據(jù)中國天氣網(wǎng)的數(shù)據(jù)顯示，北京本周天氣持續(xù)晴熱，最高氣溫可達36°C，最低氣溫也保持在25°C左右。繼13日發(fā)布高溫藍色預(yù)警之后，北京市氣象局15日再次發(fā)布高溫藍色預(yù)警，意在提醒廣大市民做好防暑降溫措施。

　　盛夏七月，驕陽似火，一場全民防暑降溫保衛(wèi)戰(zhàn)拉開了大幕。中新網(wǎng)健康頻道通過梳理，歸納出了幾條最常用“招數(shù)”，助力廣大網(wǎng)友清涼度夏、安全度夏。

　　招數(shù)一：降溫納涼，遠離中暑

　　高溫天氣的直接危害，就是可能引起中暑。人體在過高溫度環(huán)境下，體溫調(diào)節(jié)機制暫時發(fā)生障礙，體內(nèi)熱度蓄積，繼而發(fā)生中暑癥狀。據(jù)專家介紹，中暑按照發(fā)病癥狀與程度的不同，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

　　先兆中暑患者有頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正�；蚵杂猩�高。輕癥中暑除上述表征外，還可出現(xiàn)面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快。重癥中暑顧名思義是較為嚴重的中暑，具體可分為熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病四種，輕則口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降，重則暈厥、神志不清、抽搐，甚至產(chǎn)生產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

　　預(yù)防中暑，要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作。外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。穿著應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

　　一旦出現(xiàn)先兆中暑或輕癥中暑，應(yīng)當(dāng)迅速遠離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息，喝一些淡鹽水或清涼飲料，如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應(yīng)立即平臥，并及時送醫(yī)就診。

　　招數(shù)二：莫貪生冷，保腸護胃

　　“熱晴”的天氣下，人們一邊經(jīng)受著高溫的考驗，一邊卻享受著高溫的“福利”：暢飲冰鎮(zhèn)啤酒、豪吸多樣冷飲、空調(diào)屋內(nèi)足不出戶……炎炎夏季，喝涼飲、食生冷確實能起到防暑降溫之功效。不過，并非每個人都適合這種降溫方式，沒有節(jié)制的大快朵頤，反而會給身體造成更大的損害。

　　唐山市協(xié)和醫(yī)院急診科近日收治多名由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致胃腸道疾病的患者。該院急診科專家介紹，夏季人們喜食涼菜、冷食、冷飲等食品，容易誘發(fā)胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)腹部不適、惡心、嘔吐等癥狀。再加上夏季高溫，人體機能往往下降，病菌繁殖力度卻在上升，更易發(fā)生急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　夏季防暑降溫“保衛(wèi)戰(zhàn)”，保護好胃腸道當(dāng)為重要內(nèi)容。我們應(yīng)“管住嘴”，不要貪食生冷食物，喝飲料應(yīng)放置室溫后飲用。同時，由于高溫食物易腐敗變質(zhì)，應(yīng)關(guān)注食物的品質(zhì)，避免胃腸道菌群失調(diào)、食物中毒或急性胃腸炎。

　　招數(shù)三：趕走“空調(diào)病”

　　據(jù)新京報報道，14日北京中心城區(qū)最高氣溫達到36℃-38℃，最高路面溫度更是達到60℃左右。室外如此酷暑難忍，人們都愿意宅在空調(diào)屋中，或者從室外回到室內(nèi)，對著空調(diào)一陣猛吹。不恰當(dāng)?shù)厥褂每照{(diào)，誘發(fā)的“空調(diào)病”引起了越來越多人的關(guān)注。

　　據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，在有空調(diào)的密閉室內(nèi)，5至6小時后，室內(nèi)氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，紅霉色菌升高1.11%，白喉菌升高0.5%，其它呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。長期處在這樣的環(huán)境中，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率顯著增加，感冒、支氣管炎復(fù)發(fā)都是常見癥狀。

　　其實，“空調(diào)病”不是一種單獨的病，而是幾種癥狀并發(fā)的復(fù)合疾病。除呼吸系統(tǒng)不適之外，人們還有可能出現(xiàn)胸悶、心慌、頭暈、無力、記憶力下降等癥狀，這是由于連續(xù)使用空調(diào)的房間負離子含量極低，人體機能受到一定的抑制。此外，患有風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎病等疾病的人群也要適度使用空調(diào)，以免疾病加重。

　　趕走“空調(diào)病”，除了不要長時間待在空調(diào)屋中，還應(yīng)注意空調(diào)溫度不宜低于24度，室內(nèi)外溫差不宜大于5度，忌直接對著空調(diào)吹。白領(lǐng)一族難免長期在空調(diào)室內(nèi)工作，如果出現(xiàn)頸椎、膝關(guān)節(jié)的不適，可在工作間隙做做活動，例如按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋間等，以緩解不舒服的癥狀。

　　資料顯示，每年七月中旬到八月中旬的一個月，是北京一年中最悶熱的一段時間，也正是人們常說的“三伏”天。這段時間除了高溫、炎熱之外，天氣多變、陰晴不定也是顯著特征，因此夏日出行還應(yīng)警惕雷雨、冰雹等強對流天氣，關(guān)注天氣變化，提前做好防護措施。