隨著天氣的逐漸變冷，冬季養(yǎng)生的話(huà)題也被許多人提上了日程。俗話(huà)說(shuō)“今年冬令補(bǔ)，明年壯如虎”，對(duì)于男人而言，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。那么，冬季應(yīng)該怎樣進(jìn)補(bǔ)呢?冬季適合吃哪些食物呢?不同體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)的方式一樣嗎?什么樣的進(jìn)補(bǔ)方式更適合你呢?

　　怕冷是冬天里最讓人痛苦的事。其實(shí)，怕冷主要是陽(yáng)虛引起的。另外，陽(yáng)虛的人還會(huì)有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽(yáng)痿早泄等癥狀。冬季是陽(yáng)虛者進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。

　　最佳菜：韭菜。韭菜又名起陽(yáng)草，味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中開(kāi)胃，降逆氣，散淤等。韭菜用來(lái)炒食或做餡都很適宜。

　　最佳果：核桃。核桃味甘、性溫，能補(bǔ)腎助陽(yáng)，補(bǔ)肺斂肺，潤(rùn)腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯(cuò)。

　　最佳肉：羊肉。羊肉最適宜冬季食用。它有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能很好地被人體吸收。它具有很好的溫?zé)嵫a(bǔ)陽(yáng)的作用，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或產(chǎn)后身體虛虧等有治療和補(bǔ)益效果。另外狗肉、鴿肉等也不錯(cuò)。

　　最佳飲：枸杞紅茶。陽(yáng)虛怕冷的人可適當(dāng)喝些紅茶，而不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶有清熱降火的功效。若想增加"補(bǔ)陽(yáng)"的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。

　　推薦食療：韭菜炒核桃仁。先將核桃仁炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，具有補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效。

　　面色蒼白、常常頭昏眼花、心悸失眠……這些都意味著你屬于血虛的人群。血虛的人，冬天吃什么好呢?

　　最佳菜：黑木耳。黑木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)。除了木耳，芹菜、油菜等綠葉蔬菜也要適當(dāng)多吃。

　　最佳果：紅棗。紅棗具補(bǔ)養(yǎng)身體、養(yǎng)血安神等功效。用來(lái)煎水、煮湯、熬粥等都很好。

　　最佳肉：鴨血。含有豐富的動(dòng)物性血紅素鐵，且非常利于人體吸收。此外，豬血和動(dòng)物肝臟等也很好。

　　推薦食療：紅糖大棗荷包蛋。鍋中放入適量的水，加入紅糖和大棗熬煮2分鐘后，加入荷包蛋，小火烹制即可。有條件的話(huà)，加入阿膠效果更好。

　　朋友們，看完上述文章，你是否對(duì)冬季進(jìn)補(bǔ)有了初步的了解呢?當(dāng)然，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)當(dāng)適可而止，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)當(dāng)平穩(wěn)、緩和、適度，千萬(wàn)不可盲目進(jìn)補(bǔ)。常言道“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。心動(dòng)不如行動(dòng)，為了明年的健康，抓緊時(shí)間行動(dòng)吧!