高質量的兩性性生活最基本的是什么?那就是妻子達到性高潮的時候，丈夫也會射精達到性高潮，這樣同時的達到性高潮才是高質量的性生活。那么，怎么才能夠達到這樣高質量的性生活呢?這還是需要一定的技巧的，小編就來教你這些技巧。

　　一 成為自己身體的專家——要想有把握獲得性高潮，那你就要充分了解自己的身體和性反應規律，否則你就不了解自己的性喜好和需求是什么?那樣的話，你就無法經常獲得性高潮。這一信念指的是要學會控制你的身體并熟悉你的性反應，然后教會你的伴侶什么類型的觸摸刺激是最令你難以忘懷的。要記住他不僅僅是他自己身體的專家，也應該是你的身體的專家。

　　二 要確保伴侶“命中靶心”——當你的伴侶在刺激你的身體時“脫靶”了，你就很難達到性高潮。所以你一定要向對方傳遞你的什么部位需要觸摸刺激，你究竟最喜好什么樣的刺激。

　　三 強化性緊張——當性喚起接近高潮之際，一個人的肌肉必然會緊張起來，男女全都是這樣的，不過對女性而言更是如此。有意增強肌肉的張力無疑將有助于女性高潮的到來。

　　四 收縮肌肉——主動收縮陰道周圍肌肉(又叫恥骨尾骨肌，也即PC肌)有助于將血流引向生殖器，從而達到性喚起。這些肌肉也是控制高潮的肌肉，收縮PC 肌(又叫凱格爾訓練) 可以幫助激發性高潮，而且可以使性高潮更為強烈。

　　五 腦袋懸空——把腦袋懸空在床沿外可以激發性高潮，這種難度不大的娛樂方法可以使有些女性的性喚起和性緊張度加強，結果導致性高潮的輕松到來。

　　有了這些技巧夫妻雙方要共同來努力，只要多多的嘗試，相信高質量的性生活一定會離你不遠了。兩性專家建議大家，一定要根據自身的實際情況來做出調整，千萬不要太過于勉強，以免出現一些棘手的問題，不要為了體驗性高潮而忽略了自身的身體健康。