其實在兩性生活當中。有一個問題會一直困擾著彼此，男的都不明白，為什么自己的伴侶就那么難以或的性高潮，不管自己如何的奮勇馳騁，結果還是那么不盡人意。但是對女性來說自己又何嘗不苦惱呢，自己也想在和丈夫溫存的時候享受到被人說的飛上云端的感覺，可是往往非常困難，下面看看小編為我們女性朋友總結的幾點小辦法吧。

　　1、 “情愛身體”養成運動--排球

　　打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協調性。性愛是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

　　2、 “情愛身體”養成運動--太極拳

　　太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結合起來，對神經系統的興奮和抑制能達到有效的調節作用。女性如果堅持練習，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

　　3、“情愛身體”養成運動--跑步

　　跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助于達到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

　　4、“情愛身體”養成運動--瑜伽

　　在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機會。

　　所以多了解這些能給讓自己更加容易會的性高潮的運動，對自己絕對是百益無害的，出來能使身體更加的健康之外，素質免疫力也都跟著提高了。更加有益的事，你會發現在以后的性生活當中，自己獲得性高潮沒有像以前那么困難了，夫妻生活也更加和諧了，兩個人也更加的親密了，這樣一舉多得的運動，何樂而不為呢!