很多時候想要懷孕的兩性朋友們遲遲都不能如愿，這其中有的根本就不存在生理或者壓力這些原因。這個時候呢不妨改善一下自己的飲食習慣。下面小編為大家介紹五類促進懷孕的飲食，可以有效地幫助女性懷孕。

　　蛋白質

　　蛋白質 被人體吸收后 會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

　　維生素E

　　又稱生育醇，缺乏維生素E 可能會睪丸 的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

　　葉酸

　　缺乏葉酸 會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂 的發生。食物中谷類、豆類、花椰菜 、菠菜 、蘆筍 、橙、葡萄 、肝臟 等葉酸 的含量豐富。如果懷孕后，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。

　　鋅

　　由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅 ”，精子的制造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。

　　維生素

　　一般而言，只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品，而且天然食物最實惠。

　　如果說在日常生活中可以多注意這些飲食的選擇，那么這些飲食都可以有效的助你懷孕，讓你贏在起跑線上。同時，想要懷孕的女性朋友們一定不要給自己太大壓力，在注意飲食的同時還應該保持每天愉快的心情。