許多的女性朋友都希望可以通過一些飲食方法讓自己身心健康，實際上想要做到這一點，還是有很多方法的，接下來我們就來了解一下幫助女性做好性保健的飲食結構都是什么?在明確了之后，我們的未來才能獲得了極大的保障。

　　(1)高標準營養。飲食結構合理的女性，完成性保健操的速度較快，身體結實健美。為此，應攝取高質量的蛋白質，如多吃瘦肉、鮮魚、去脂牛奶，每周吃2～3個煮雞蛋、100克豬肝等。再就是多吃水果和蔬菜。多吃粗米、粗面和植物油;少吃精白米面和油膩食品。每日早餐要有足夠量的蛋白質。

　　(2)熱量的控制。每日只攝入身體所需熱量的飲食，即含熱量2200～2400千卡的飲食。吃得過多熱量超標，體重就會增加，吃得過少，體重則會下降。做性保健操必須學會調節熱量的攝入，控制體重，因為肥胖者性敏感較差，影響鍛煉效果。一些身體較豐滿的女性，要注意腹壁不能過厚，髖部側沿不要超過腰部側沿10厘米。

　　(3)維生素。維生素C和維生素B對性功能有重要影響。研究證明，缺乏維生素B，可引起煩躁和性欲減退，如不及時補充，癥狀則會加重。因此，要吃粗米、全麥面粉和雜糧，每周還應吃一次動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜。如果正在服用避孕藥，那就要補充較多的維生素C，以保護肝臟和性功能。維生素E和維生素D可通過吃全麥面、植物油、動物油和動物肝臟獲得。維生素E能促使陰道分泌物增加，增強性功能。維生素D利于骨骼健康。

　　幫助女性做好性保健的飲食結構就是如此的重要，大家在看過了這些飲食結構之后，生活當中的每一天也會變得更好。兩性朋友在學會了這些內容后，心中也會慢慢的少了些許的負擔，所以說這些飲食的價值不可忽視。