月經期間對于女性同胞來說是非常脆弱的，這段期間女性同胞的情緒波動非常劇烈。并且會伴有不想吃飯、體重增加、困乏、腰酸背痛等癥狀。現代生活壓力重重，月經不調已經給成年女性造成了巨大困擾。那么，女性同胞應該如何利用月經期間調理改善健康呢?

　　女性經期的飲食與保健

　　1、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、沒胃口，這時不妨選擇一些開胃、易消化的食物。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水。

　　2、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　3、女性在月經來潮前應忌食咸食。咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，易于出現水腫、頭痛等現象。

　　4、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料。在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。易引起盆腔血管收縮，會出現經血量過少甚至突然停止的情況。

　　5、長期習慣喝含汽飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的情況，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

　　當女性同胞處于月經期間應保持開朗活潑的的心情。不管遇到什么事情都不怒要緊張急躁，要冷靜下來，心平氣和。不然的話，這些負面情緒會給女性同胞造成巨大的傷害，例如痛經閉經。同時避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。