可以說女性的美是睡出來的，睡覺對于女性來說是勝過任何高級化妝品的一種保養常識，大家都應該知道這一點，睡美人就是對女人最好的稱贊。但是睡覺之外，吃出營養也是很重要的一個環節，特別是經期之后，女人要大量的補充營養才能彌補身體的虧損。

　　睡眠“充電”，氣血充盈

　　睡眠對女性來說其作用不亞于任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究“以血為用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。

　　西醫也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，如果內分泌發生紊亂，女性就會出現身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段。睡眠質量高、時間足，內分泌水平會趨向恒定和規律，當然對女性養生養顏有很大好處。

　　經血丟失鐵補鐵很重要

　　對于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對養生養顏也大有裨益。

　　補鐵和維生素對于女性非常重要，經血會導致鐵的丟失，而女性戶外活動時間總體上沒有男性多，可能導致體內合成的維生素不足。女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動物肝(腎)臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　不過，專家同時指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

　　在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。

　　所以，我們女人一定要善待自己，不管工作有多忙，家庭有多亂，那都是外在的東西，睡覺對女人來說并不是懶女人的表現，而是美女人的必做功課。在吃上我們也不能為了營養就亂吃東西，猛吃東西，而是要多吃水果等營養好的東西。