隨著社會的有序發展，坐著上班的人們是越來越多，大部分人知道雖然坐著上班很舒服，但時間久了對健康沒有好處的。據世界衛生組織調查表明，每年大約有200多萬人死于久從而引發怕疾病，那么如何預防這類疾病的發生呢，本文中為您講解，希望對兩性朋友的健康帶來幫助。

上班的時候如何鍛煉身體

　　久坐辦公室的上班的時候如何鍛煉身體?

　　男性性保健一、頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

　　男性性保健二、頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側屈，同樣停止片刻。

　　男性性保健三、頭繞環：頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。