在兩性的生活中，女性的性欲減退是很讓人擔(dān)心的。因?yàn)樾杂�的減退可能會造成在男性有要求的時(shí)候，女性完全提不起精神，又或者干脆拒絕男性的要求。如果長久的因?yàn)樾杂�低而不是拒絕男性性交的要求，就是在性交的時(shí)候面無表情，完全沒有投入進(jìn)去。這樣很容易就會造成家庭的矛盾的，所以女性要知道女性性保健的方法，以此來保持自己的性欲。

　　運(yùn)動方案一：游泳

　　不同的游泳姿勢所運(yùn)動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運(yùn)用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿 勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實(shí)，還可以提升婦女性功能，在做愛時(shí)，感覺會更為美好。

　　運(yùn)動方案二：自行車

　　這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　運(yùn)動方案三：慢跑/散步

　　對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

　　運(yùn)動方案四：排球

　　對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床笫間變化的樂趣。

　　運(yùn)動方案五：舍賓(一種塑身運(yùn)動)

　　舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個(gè)女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強(qiáng)，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。

　　另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進(jìn)或提高，使女人在性生活方面更幸福。

　　這些都是女性性保健的方法。當(dāng)然，女性性保健還有很多方法，這就不都一一述說了。因?yàn)槿绻�女性能把這些做到，或者把這中間任何一種做到，那她就一定能保持旺盛的性欲的。