我們都知道在性生活過程當(dāng)中，勃起功能的強弱也會直接影響到兩性生活的質(zhì)量，但是很多的男性卻因為各樣的問題，出現(xiàn)性功能勃起障礙，這樣會直接影響到夫妻性愛的和諧。如何增強勃起功能呢?兩性健康專家建議男性不妨多提肛。

　　1、戒除煙酒惡習(xí)。吸煙會影響人體血液循環(huán)，降低血流量，既會導(dǎo)致肺活量減小，又會降低陰莖勃起的能力和硬度。而酒精易致身體麻木，引發(fā)臨時性勃起功能障礙。

　　2、自慰切勿過頻。自慰過于頻繁，必然元氣大傷，影響實戰(zhàn)能力。頻繁自慰也會導(dǎo)致性欲下降。持續(xù)勃起和射精會導(dǎo)致次日勃起硬度降低。

　　3、常進行提肛鍛煉。鍛煉是提高性驅(qū)動和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助于降低壓力(“勃起殺手”之一)，提高男性體內(nèi)雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用于男性，經(jīng)常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

　　4、扔掉過緊內(nèi)褲。內(nèi)褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。專家建議，無論是白天還是夜間，男性都應(yīng)盡量穿寬松透氣的內(nèi)褲。

　　5、選對性愛姿勢。做足前戲是滿意性愛的必要前提。性愛姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和后入式會增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛一開始就采取女上位。

　　6、吃對食物硬度高。簡單的飲食改變有助于提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。

　　以上這些方法都可以有效的幫助你增強勃起功能，讓夫妻的性愛更加的美滿和諧，如果遇到這些問題那么夫妻應(yīng)該更加重視彼此之間的交流和溝通，不要相互埋怨，因為這樣子不能夠解決問題，還可能會讓夫妻產(chǎn)生更多矛盾。

推薦閱讀：男人夜尿頻繁是怎么回事