男人如何預(yù)防腎虛?腎虛就是指腎臟的精氣不足，而男人一旦出現(xiàn)腎虛，就會面臨腰酸、出虛汗等癥狀，甚至在性生活的時(shí)候，也會造成一定的困擾。在平時(shí)生活中，男人想要讓自己遠(yuǎn)離腎虛，不妨多做以下幾個(gè)動作。

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操(若有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運(yùn)動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　兩性健康對于男人來說是很關(guān)鍵的，因?yàn)槟腥艘恢币詠恚�都代表著健康與強(qiáng)壯。尤其是對于有大男子主義的男人來說，當(dāng)自己出現(xiàn)腎虛問題時(shí)，難免覺得很尷尬。在了解了這些預(yù)防腎虛的動作之后，就堅(jiān)持做起來吧!

推薦閱讀：腎虛的癥狀做為男人應(yīng)該知道