腎虛對于男人來說不僅是影響身體健康，也會給夫妻和諧的兩性生活帶來阻礙，因此在面對這個問題的時候，男性們應該更加的重視自己的生殖保健，做好保腎護腎的工作，現在小編來介紹一些可以預防男性腎虛的動作。

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操(若有時間，也可連續做多次)

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　關于腎虛的一個治療，很多人都認為應該多吃一些保腎護腎的藥物，可事實上這些東西就很容易會產生一些副作用，但是通過一些穴位的按摩和運動，那么不僅可以起到護腎效果，還不需要擔心會產生不利的影響。

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