陰莖的強弱其實直接關系到兩性生活的和諧與否，而鍛煉陰莖最好的方法其實就是性生活，如果不能的話，可以嘗試一些下面所介紹的陰莖的自我鍛煉方法，相信一定可以給你帶來不一樣的感受。

　　性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可以手淫代之。

　　新近的調查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓練你控制陰莖的能力。

　　記住要給你的陰莖提供好的“燃料”：脂肪含量低于3O%，低膽固醇，高纖維素，富含維生素和微量元素的食品。

　　體育鍛煉有益于性生活。一組慣常坐著工作的男子，參加一項 9個月的體育鍛煉計劃后，結果作愛的次數增加了30%，手淫的次數增加了50%。

　　有三分之一的陰莖損傷病例是在性交時發生的，因此，在性交中不要太突然地變換體位，動作不要過于激烈，以免造成陰莖折斷。

　　據美國最近的一項調查表明，在41127次避孕套使用中，只有49次避孕套破裂，占0.12%，性交中或性交后避孕套脫落的，也只有0.25%。這證明避孕套有很好的防護作用，在性活動中應提倡使用避孕套。

　　每天要清洗外生殖器，尤其是包皮過長的人。每月應進行一次自我檢查，可在溫水浴或淋浴之后，陰囊松弛時，用手指自行觸摸睪丸和查看外生殖器的皮膚。

　　若有異常情況，應立即找醫生檢查，切勿諱疾忌醫。

　　40歲以上的男子，每年應到醫院作一次前列腺檢查。

　　上面就是關于陰莖自我鍛煉的一個方法，其實在生活中很多這些小技巧都可以起到很好的鍛煉生殖器健康的作用，這樣比吃一些壯陽保健品要好得多。男性朋友們都可以嘗試這樣的一個保健方法。