很多人都認為騎自行車是很容易導致私處受傷的，尤其是男性，要是經常騎自行車或者山地車，那么就很容易給自己帶來傷害，可實際上要是能夠正確的騎自行車，是可以更好地提高性能力的，下面我們就詳細的去了解一下。

　　騎車時，腿部不斷運動，由于支配腿部運動的神經與引起陰莖勃起的神經都屬于腰叢神經，騎自行車鍛煉了腿部，也間接鍛煉了性功能。但是如果騎姿不正確，就會產生適得其反的效果。

　　堅持每天適當騎車，騎車姿勢正確，坐墊高低適中，不僅對會陰部有好處，而且對陰莖勃起功能還有一定幫助。

　　有調查發現，男自行車運動員的勃起功能最棒。黃光民說，勃起功能障礙的原因比較復雜，除情感、心理因素外，也可有病理上的原因。

　　還有人說，腳心蹬車會按摩涌泉穴，從而可以改善調節泌尿生殖系統。但黃光民解釋說，涌泉穴是在前腳掌而不是在腳心，腳心蹬車不會起到按摩涌泉穴的作用。

　　很多人認為，只要是騎自行車就可以達到鍛煉目的。但實際上，不同的騎車方式其鍛煉效果差異很大。

　　騎自行車主要有兩種方式。休閑式騎車法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞作用。

　　還有一種是訓練式騎車法，即規定好每次的騎車速度，同時以自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可有效地提高心肺功能，鍛煉人的心血管系統。

　　專家介紹，騎自行車可進行力量、速度、耐力等多方面的訓練：通過爬坡來進行力量訓練;通過在平路上快騎進行速度訓練;用較低的速度騎很長時間，進行耐力訓練;混合訓練則是將上面的三種方式加以結合。

　　從有氧運動的角度來講，騎自行車要想達到較理想的鍛煉效果，有兩種途徑，一是調動自己處在一定的強度，讓自己的心率處在120-180之間，以這樣的心率堅持長達30分鐘以上的耐力訓練。

　　另一種就是短時間的快騎，但這種方式要求是在有氧運動(慢騎)的基礎上。

　　上面就是小編為大家介紹的關于騎自行車的一個問題，其實要是我們能夠按照正確的方法騎自行車，那么就可以更好地提高我們的性能力，當然也會讓我們的性生活得到更多保健和提高，不知道生活中你有沒有注意過這些問題呢。