現在的很多人，甚至有很多的年輕人性愛時感到力不從心，有些人甚至使兩性之間達不到性高潮的快感，或性高潮來的太快，沒能享受其過程，在這里提供大家一個小妙招，通過鍛煉來提高性高的質量，所以提高性高潮的質量有必要做鍛煉。

　　以下每一種練習慢慢地重復10遍,每天大約做5次.過一段時間后,你將感到更敏感,更容易控制你的性高潮.一些人通過這些練習,可以達到較長久的性高潮.

　　1、雙肩

　　提高性高潮的質量有必要做鍛煉，這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性.在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性.為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向后用力,直到腋窩處感到輕微的拉力.保持這一姿勢數5下,然后放松雙臂,再重復這一動作一或兩次.

　　2、腹部

　　提高性高潮的質量有必要做鍛煉，腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉.最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉.仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸.保持這一姿勢數3下,然后放松并重復這一動作,次數以個人的舒適程度為限.依個人的練習狀況慢慢增加次數.