腎虛是很多中年男人都會遇到的一個問題，也給自己的兩性生活帶來了很大的影響，而且越來越多的腎病給我們的生活帶來了影響，那么下面小編來告訴大家要怎樣通過按摩的方式保健自己的腎臟，讓自己擁有更和諧的性生活。

　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。通過腰部按摩操來強健腎功能，可能效果不會一下顯現(xiàn)，但是時間長了效果會逐漸顯現(xiàn)。

　　“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

　　以上就是可以我們的腎更加健康的保健和按摩方法嗎，不知道大家都學(xué)會了沒有呢?如果生活中你發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)了腎虛等癥狀，那么一定要注意了。做好保健工作，保持良好的生活習(xí)慣，還要改正不良的嗜好。