在兩性生活中，男性一直都是主動(dòng)的一方，但是，很多男性朋友都是外強(qiáng)中干，在性生活的時(shí)候有所不足，這樣就會(huì)對(duì)大家的正常性生活有所影響。所以，在生活中，大家就要注意自己的性保健，那么，男性朋友應(yīng)該如何做好保健工作呢 ?

　　第一訣：推腹按摩

　　男人仰臥在床上，用雙手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。

　　然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2~3分鐘后，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方法按摩腹部2~3分鐘。這樣可以舒活腹部、大腿根部的血液循環(huán)，讓肌肉得到放松，提高性愛運(yùn)動(dòng)中下體的能動(dòng)性。

　　第二訣：推摩陰部

　　男人還是要采用仰臥的姿勢(shì)平躺，這回不要用雙手，而是用右手的大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)�陰部，再�(gòu)年幠矣覀?cè)推回。每天推20~30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。

　　這種對(duì)陰部的推摩可以促進(jìn)私處的敏感，加強(qiáng)此處的肌肉活性，是陰囊、陰莖周邊的血液流通更順暢，對(duì)勃起有很好的促進(jìn)效果。

　　第三訣：揉搓陰莖

　　同樣采用仰臥姿勢(shì)，兩雙手成相對(duì)姿勢(shì)，先把陰莖撩撥至勃起狀態(tài)，然后夾在雙掌重金進(jìn)行揉搓1~2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。

　　用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。這項(xiàng)措施可以提高陰莖的韌性、強(qiáng)度、持久度，讓它變得更好用、更耐用。

　　所以在生活中，大家就要注意自己性保健工作，這樣大家才能夠持續(xù)的享受性生活帶給大家的快樂，于夫妻之間的感情也是有很大的幫助的，所以建議男性朋友在生活中一定要做好自己的性保健工作。