大家應(yīng)該都了解，男性性功能下降一直都是男人們的一大心病，導(dǎo)致男人在自己妻子的面前抬不起頭來，增加了男人的自卑感。為了男性性功能下降的問題，兩性專家特別總結(jié)了幾種鍛煉身體的方法，能夠有效的治療男性性功能減退的問題，大家也知道多運(yùn)動鍛煉自己的身體能夠很好的提升性能力，還能夠增強(qiáng)人體的耐受能力與免疫力。

　　以下是為了男性性保健介紹的幾種鍛煉身體的方法，你可以根據(jù)自身的情況而定。希望對大家有所大幫助。

　　一、雙肩

　　鍛煉雙肩大家可以性功能的運(yùn)動不了解，其實(shí)鍛煉雙肩是可以增強(qiáng)性功能的。大家應(yīng)該知道在性生活時(shí)雙肩的力量非常重要，因?yàn)闉榱巳〉酶�好的效果，男性朋友不妨平時(shí)在平時(shí)多做鍛煉雙肩的運(yùn)動，其實(shí)鍛煉雙肩的運(yùn)動不僅僅是增強(qiáng)雙肩的力量，同時(shí)還可以增加柔韌性。

　　二、腹部運(yùn)動

　　在兩性生活中腹部的運(yùn)用很是關(guān)鍵，而要想鍛煉腹部肌肉，仰臥起坐是最好的方法，采取仰臥的姿勢然后將雙膝彎曲，同時(shí)將雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，在做的時(shí)候慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。

　　三、髖部和腹股溝

　　髖部以及腹股溝部位的練習(xí)對增強(qiáng)性功能同樣起到關(guān)鍵的作用，而鍛煉這兩個(gè)部位為的不是力量，而是柔韌性。

　　四、凱吉爾式練習(xí)

　　這項(xiàng)運(yùn)動不僅可以幫助女性增強(qiáng)膀胱的控制力，同時(shí)還能夠有助于男性的性勃起，從而保證獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受。而這種練習(xí)主要是訓(xùn)練尿控制肌肉，以此來達(dá)到增強(qiáng)性功能的目的。

　　以上只是簡單介紹的鍛煉增強(qiáng)性功能的幾種方法，其實(shí)要想讓性能力真正好起來，主要還是男人應(yīng)該勇敢的面對自己的變化，不要給自己增添心理壓力，日常生活中多多注意運(yùn)動、飲食以及情緒各方面的調(diào)理。做到勞逸結(jié)合。才是最好的。