日常生活中，有很多食物或者習慣會在不知不覺之間就使男性性能力逐漸降低，但是很多男性卻往往沒注意到。如此長久下去，等到他們愕然發現的時候，可能就為時已晚了。因而在日常生活中，我們應該注意那些會使男性性能力降低的食物或事情，從而達到男性性保健的目的。

男性性能力

　　肥肉

　　很多人都認為大肉陽剛，但事實卻正好相反，肥肉是無法讓你陽剛的。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

　　高脂牛奶

　　牛奶和乳產品被譽為最富蛋白質的食物，但它們中間也有區別。如果是全脂產品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的莫過于將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

　　油炸食物

　　大家都知道在植物油中加氫，會使油變成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。如果要說破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。

　　精面粉

　　白面包、糖果吃起來味道非常可口，但換個角度，從營養方面來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于提升男性性能力。

　　黃豆

　　以往人們總是認為黃豆富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，是一種不錯的產品，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

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