女人是必須要保護好保養好自己的身體的，因為在一個家庭里面，女人是需要撐起半片天空的，而且女人的保養是宜早不宜遲的，最好從15歲開始就開始注意自己的滋陰飲食，好好的保養自己，才能保證兩性健康，下面看小編的詳細介紹。

　　一、15歲到25歲：以足夠蛋白質防止皮膚干燥

　　肌膚狀況：這一時期的女孩子其實蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。

　　這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　推薦：養顏芝麻黑豆漿

　　將10g花生和80g黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

　　非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

　　二、25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋

　　這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。

　　除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　推薦：去斑胡蘿卜汁

　　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30ml，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。