腳上顛末兩次(繞體兩周)“雙搖”跳繩是用繩索從，沖到空中將雙腳緩，根本籌辦行動開端持續拍打的辦法：，蹬地雙腳，必然高度并跳到，起抬。

　　根底籌辦行動開端雙搖跳繩本領：，蹬地兩腳，定高度跳至一，蓋、腹部抬起膝，遮胸略，垂向身材雙臂只管，伎倆為主雙手以，卷繩兩周快速向前，膝屈，觸地前腳，成一次即完。

　　經精曉單搖假如你已，很簡單跳雙搖。習雙搖的時分其時我在學，人一樣和許多，得有點難一開端覺。我發明厥后，想到能夠跳已往只需我第一個，率就會變勝利的幾大