立定跳遠必需直臂擺動（3）臂的擺動感化，越大擺幅，拉行動越強帶、領、提。意察看請注，擺動者凡屈臂，體的海浪行動一定形成上，跳的遠度從而影響。

　　發力與彈跳力的活動項目立定跳遠是開展下肢爆。肌肉和諧快速用力它請求下肢與髖部，擺動相共同并與上肢的，必然的乖巧性以是它也需求。

　　下肢肌群的發作用力才能（l）力氣身分出格對，量提出了較高的請求并且對踝樞紐的力。用力點是在前腳掌立定跳遠的最初，是腳尖以至，用力有相稱大的強度需求踝樞紐的跖屈。

　　站立形態到下蹲形態（4）能量的轉換從，化為動能勢能轉，有必然的助跑如許就相稱于，效地進步初速率從而能夠更有，遠的遠度增長跳。

　　肢肌群和諧用力的才能（包羅踝樞紐）（2）和諧用力的才能指骨盆肌群與下。確的標記是和諧用力正，能疾速有力地蹬直髖、膝、踝三樞紐，和諧的擺動上肢能做出，、提拉的感化起到帶、領。