請求是如今的，須肩背部著墊“仰臥”時必，樞紐要碰著膝蓋“起坐”時肘。時分只是腰背部著墊有些同窗躺下去的，碰著大腿起來時只，及格的那是不。

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　　其實座不起來假如一開端，坐”一半能夠先“，操練屢次。意的是但要注，用力掰腦殼不要用手，的是腰腹力氣由于它次要靠。