然、放松的活動拉伸是一項自，以讓人容光煥發拉伸的同時可，姿式和辦法準確固然也要留意。要隨著覺得走拉伸行動需，戰本人的極限而不要試圖挑，坐拉伸行動在此引見跪。

　　行動感應慌張假如做這個，撐在腿的外側能夠將兩手支，稍稍前傾同時身材，持均衡以保。適宜的姿式找到一個，-30秒連結10。

　　行動時做這個，身材兩側翻開不要讓雙腳向，節內部韌帶過分拉伸不然能夠招致膝關。到痛苦悲傷假如感，這個拉伸行動請不要持續做。