助翻開胸腔這個姿式幫，煩憂消除，”輪回得更好讓體內的“氣，暢也更深長呼吸更順，心將獲得開釋慌張怠倦的身。像被“擰干脫水”似地拉長身材的改變動員我們的脊柱，張從而獲得減緩積聚一天的緊。

　　盤起雙腿，在雙腳上讓臀部坐，背脊挺直。和頭向右方動彈漸漸地把上半身，放在右胯部后把右手手指，右膝蓋上左手放在。

　　做深呼吸用鼻子，腹部和胸下部把留意力放在。胸腔伸開吸氣時，胸腔膨脹呼氣時。一口吻深吸，舒展脊柱同時用力；扭回身體呼氣時。松肩膀留意放，連結程度讓它們?；氐奖緛淼牡匚环潘缮聿淖屗D。向上做這個行動反復在另外一方。