腎臟是我們人體的一個重要器官，它的形狀如同蠶豆，位于腰部后方兩側，屬于五臟之一。

在中醫的理論中，腎臟主藏精，主水，主納氣，是人體的先天之本，腎臟除了有生成尿液和排毒的功能，還能協調五臟六腑的平衡，對人體的生長和發育有著很重要作用，因此，保證腎臟的健康是極為必要的。

而如果腎臟出現問題，腎功能就會出現衰竭的情況，一旦發生腎衰竭是會極大影響到人體健康的，令患者出現惡心、頭痛、嘔吐、腹瀉、心力衰竭、貧血、呼吸困難、性功能減退等癥狀。

所以大家如果存在腎不好的情況，就需要引起重視，采取應對措施來調理腎臟。那么該如何保護腎臟健康了？

其實方法很簡單，只要牢記”3戒3吃“，就能很好地改善腎臟功能。

1、戒煙

很多人以為吸煙只會對肺部造成損傷，這種想法是錯誤的，吸煙也是會損害到腎臟健康的；

因為煙中含有的尼古丁等有害物質會令交感神經的興奮增強，使腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，導致腎小球內壓升高，引起腎臟損傷。

2、戒重口味

有一部分人的口味偏重，喜歡吃過咸的食物，然而這種飲食習慣是會加重腎臟負擔，影響腎臟功能的正常運行，導致腎衰竭，同時還會令體內電解質平衡出現紊亂，引起身體出現部分水腫的現象。

3、戒熬夜

熬夜是一種不健康的生活方式，同時熬夜也會損害腎臟的健康狀況，因為腎臟是在下午五點到晚上七點進行排毒和代謝的，到了晚上十一點后，腎臟就需要進入休息狀態。

如果我們熬夜了，就令腎臟無法得到充分的休息，還會增加腎臟負荷，損耗腎精元。

4、羊肉

羊肉是一種肉質口感極佳，味道奇特的肉類，同時它的營養價值很高，具有豐富的維生素、礦物質和微量元素，具有一定的補精血、益虛勞、溫補腎陽的作用。因此，腎不好的人，可以經常吃碗羊肉，幫助改善腎臟健康。

5、枸杞

枸杞作為一種中藥材，也是對腎臟具有滋補作用的食物，因為枸杞含有大量的維生素、胡蘿卜素和各種微量元素，這些物質可以起到補腎益精的功效。

6、山藥

山藥又被稱作淮山，是一種具有健脾益氣、補腎、補肺的功效的食物，因此很適合腎不好的人來選擇食用。

但要注意，吃山藥也是有講究的，將山藥和枸杞、桂圓、排骨、蓮子等食物一起搭配食用，可以起到更好的補腎效果。

所以，想要擁有健康的腎臟，就需要我們養成健康的生活方式，包括早睡早睡、不熬夜、不抽煙，在飲食方面，要做到營養均衡，少吃過咸食物，同時多吃羊肉、枸杞和山藥等養腎食物。

此外，我們在日常生活中，要注意觀察自己的身體情況，如果水腫、尿液異常、性功能減退等癥狀出現，就要及時到醫院檢查腎臟是否正常。

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