熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人群的一種常態(tài)，一旦長(zhǎng)期熬夜，身體各個(gè)器官功能會(huì)下降，尤其是肝臟的功能會(huì)受到嚴(yán)重影響。就會(huì)導(dǎo)致消化、代謝和排毒能力下降，對(duì)整體健康危害比較大。

所以在日常中，不管是哪一類人群，一定要避免出現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜現(xiàn)象。

而如果迫不得已必須熬夜的話，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。除了白開水之外，還可以在白開水中加入一些食材，有著保護(hù)肝臟以及減輕熬夜對(duì)身體所產(chǎn)生的影響。

下面，就為大家詳細(xì)介紹一下。

熬夜人群應(yīng)喝一些什么水有著養(yǎng)肝護(hù)肝功效？

　　一、洛神花

洛神花中含有大量的維生素A、維生素C，以及蘋果酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等物質(zhì)。

這些物質(zhì)既有著利尿降壓、預(yù)防便秘以及緩解疲勞的作用，還有著較強(qiáng)的解毒消腫以及提升代謝功能效果。而對(duì)于經(jīng)常熬夜的人群來(lái)講，由于肝功能受到了一定程度的影響，導(dǎo)致身體代謝功能下降，很容易出現(xiàn)身體浮腫、面色暗黃、咽喉腫痛、口腔潰瘍、便秘、小便赤黃等現(xiàn)象。

那么就可以在白開水中加入一些洛神花泡水飲用，能夠有效改善這些不適癥狀。而且在洛神花中還含有大量的花青素、黃酮素以及氨基酸等各類化學(xué)成分。既可以調(diào)理血脂、血壓值，還能夠起到活血順氣、調(diào)整睡眠的功效。

二、菊花

進(jìn)入夜晚深度睡眠后，肝臟會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)。但對(duì)于熬夜人群來(lái)講，肝臟的自我修復(fù)和排毒會(huì)受到影響，導(dǎo)致肝血流通不暢，就會(huì)引起肝火旺盛現(xiàn)象，從而使人出現(xiàn)視力模糊、口舌生瘡等一系列不適感。

那么就可以在水中加入一些菊花飲用，有著非常好的養(yǎng)肝明目以及清心補(bǔ)腎、潤(rùn)喉生津等多種功效。

　三、茵陳

在茵陳內(nèi)含有大量對(duì)肝臟和膽囊有益的物質(zhì)，比如咖啡酸，氯原酸香，香豆精等。這些物質(zhì)可以增加膽汁當(dāng)中膽紅素和膽酸的排出，有效提升肝臟和膽囊的功能。

對(duì)于經(jīng)常熬夜或出現(xiàn)其他不良習(xí)慣而導(dǎo)致肝功能下降的時(shí)候，適當(dāng)?shù)呐菀恍┮痍惒栾嬘茫軌蚱鸬教嵘闻K功能。

并改善肝功能下降所引起的黃疸，以及消化不良、食欲降低等問(wèn)題。

　　四、枸杞

枸杞中含有大量的維生素、氨基酸、枸杞多糖、枸杞色素等多類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)既有著抗氧化、抗衰老的功能，還有著養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

尤其是枸杞多糖和氨基酸成分，能夠修復(fù)受到損傷的肝臟組織，并促使肝細(xì)胞再生。對(duì)于因熬夜引起的肝臟功能下降現(xiàn)象，有著比較好的改善效果。

　　五、決明子

如果在經(jīng)常熬夜之后，出現(xiàn)了比較明顯的視力異常、大小便不利、頭暈耳鳴、心情煩躁等現(xiàn)象的話，就可以泡一些決明子茶飲用，能夠有效改善這些不適癥狀。

尤其是對(duì)于血壓偏高的人群來(lái)講，在熬夜之后可以適當(dāng)飲用一些決明子水，有著穩(wěn)定血壓值的作用。

總而言之，對(duì)于熬夜人群來(lái)說(shuō)，可以在喝水的時(shí)候加入以上5種食材，能夠有效改善熬夜之后所引起的一些不適癥狀，還有著養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

除此以外，也可以在白開水中適當(dāng)加入一些檸檬、金銀花、紅棗，也有著一定的養(yǎng)肝作用。

但值得注意的是，熬夜對(duì)身體所引起的危害，依靠任何食物或藥物都無(wú)法彌補(bǔ)。所以在日常中，盡量減少熬夜行為，才能有效保護(hù)肝臟和身體健康。

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