每天堅持吃3種食物，補充營養(yǎng)、延緩衰老，誰吃誰受益！

玉米

玉米中含的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，能增強免疫力。另外，玉米中所含的微量元素硒，能加速體內(nèi)過氧化物的分解，可以起到延緩衰老的效果。玉米中所含的天然維生素E有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、腦功能衰退的作用。而且常吃玉米，還能排毒消脂，補水潤膚，早吃早受益。

圓白菜

圓白菜是最常見的蔬菜，是一種家常菜。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認的果蔬還要高出幾倍，圓白菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強，經(jīng)常食用，有很好的抗衰老作用，是個排毒清腸、增強體質(zhì)的好助手。

土豆

土豆水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當?shù)停€含有大量膳食纖維，可以改善人的腸胃。還可以促進胃腸蠕動，從而可以降低膽固醇的同時還有通便的功效，另外土豆含有的物質(zhì)可以減少胃液的分泌，對于養(yǎng)胃健脾，排毒清腸有一定的功效，營養(yǎng)又瘦身。