想長壽要先會(huì)吃，3種食物離不開，滋養(yǎng)肌膚，補(bǔ)充營養(yǎng)！

鴨蛋

鴨蛋是生活中常見的食物，是人們經(jīng)常食用的一種蛋類食品，與雞蛋營養(yǎng)相當(dāng)，有強(qiáng)壯身體的作用。含有豐富的鈣質(zhì)，能有效促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育。還含有鐵元素，具有補(bǔ)血的功效，另外鴨蛋對(duì)于女性來說是不可多得的營養(yǎng)美容食品。有滋養(yǎng)肌膚的功效，能促進(jìn)生長，保持頭發(fā)、指甲、皮膚的健康。綠豆西瓜皮粥

綠豆和西瓜皮是絕配，兩者一起燉，不僅僅可以保護(hù)腸胃，調(diào)理身體的作用，而且還具有解毒，清理身體的熱毒，起到利尿解毒，緩解暑熱，預(yù)防中暑的作用，起到解暑降溫，而且有助于改善人們便秘癥狀，排出毒素，有助于瘦肚子，越吃越瘦。夏季炎熱可以煮好放冷以后飲用十分清爽。鈣果

鈣果含有多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，特別是維生素和礦物質(zhì)的含量比較多，其中維生素是一種能直接作用于人類皮膚的營養(yǎng)成分，它能夠抑制黑色素生成，減少皺紋的早發(fā)生，淡化色斑，凈化血液，皮膚細(xì)膩光滑，補(bǔ)充營養(yǎng)、滋補(bǔ)身體，好吃又不貴。