現在社會競爭力大，每個人的工作壓力都很大，回到家里就只想躺著，更別說是去運動了，可是長期這樣，可能身體會因為長期沒有充分的運動，肌肉萎縮，讓身體處于一個亞健康狀態，很容易讓各種各樣的疾病“鉆空子”。其實我們每天只要堅持一個很簡單的小動作，便可能在緩解身體疲勞的同時，提高身體健康狀態，增強機體活力，那就是踮腳走路，每天只要堅持15分鐘左右，就可能很好的改善身體亞健康。

每天堅持踮腳走15分鐘，一段時間后，這4個麻煩會“悄悄”溜走

1、腎氣不足

現在生活壓力大，生活中很多不良的生活習慣都有可能讓我們出現腎氣不足的情況，例如身體抵抗力下降、經常感冒、精神疲勞、經常犯困等都是腎氣不足的表現。每天堅持踮腳走路15分鐘，不僅可能鍛煉腿部肌肉，在我們腳踝內側還有個三陰交穴，踮腳的時候，還可能刺激三陰交暢通氣血，滋養腎氣。

2、痔瘡

很多人不知道，每天能夠堅持踮腳走上15分鐘的話，可能幫助預防和改善痔瘡的困擾。患有痔瘡的人，多半是平時有著久坐，不愛運動的壞習慣，經常踮腳走路會收縮身體的肌肉，也容易影響到肛門的肌肉進行收縮鍛煉，從而可能促使直腸的靜脈血液出現回流的情況，所以說可以幫助改善痔瘡的情況，還可能幫助緩解淤血的情況。

3、心血管疾病

長期久坐也是患上下肢動脈堵塞的重要原因之一，在我們身邊，大部分上班族可能一坐就是一整天，非常容易引起一些心血管問題。每天堅持踮腳走路15分鐘，收縮身體肌肉，鍛煉血管活力，軟化血管，可能很好的預防心血管疾病。

4、中風

隨著生活壓力的增加，出現中風的發生率也在上升，中風也是一種高發的腦血管疾病之一，腦血管堵塞，很容易引起中風。在生活中，每天堅持踮腳走路15分鐘，可能刺激血管運動收縮，保護血管彈性，預防血管硬化、形成血栓，從而可能預防腦血管血栓，預防中風。

一個簡單的小動作，對身體的好處可真不少，每天只要15分鐘，就可能換來身體健康，何樂而不為，大家不妨試試！

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