笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過(guò)各種難關(guān)，迎接一個(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)。我是《中醫(yī)林醫(yī)師》，每天一個(gè)健康小妙招！與大家在健康路上同行。

現(xiàn)在越來(lái)越多的人面臨著肥胖的問(wèn)題，看著身體越來(lái)越走樣，身體越來(lái)越胖，很多人對(duì)一個(gè)好身體失去了信心。面對(duì)肥胖，我們需要合理控制體重。同時(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人長(zhǎng)期保持良好的生活習(xí)慣，保持完美的身材，因此很難發(fā)胖。不禁要問(wèn)，有什么好習(xí)慣的人，身體不容易發(fā)胖？

1、睡眠規(guī)律合理

一般情況下，不容易發(fā)胖的人都有比較規(guī)律合理的睡眠，日常通過(guò)科學(xué)充足的睡眠來(lái)有效控制體重。在充足睡眠的幫助下，機(jī)體的循環(huán)以及代謝能力在一定程度上有所提高，另一方面，在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，身體會(huì)分泌出對(duì)應(yīng)的激素，像常見的一種瘦素就需要在深度睡眠的狀態(tài)下才能進(jìn)行分泌，而這種激素恰好可以幫助控制體重，促進(jìn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)的燃燒。因此，有充足睡眠的人，不容易出現(xiàn)肥胖的情況。

2、經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)

在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人不容易發(fā)胖，主要是因?yàn)樗麄兠刻於加凶銐虻倪\(yùn)動(dòng)，幾乎每天都要進(jìn)行一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一方面身體消耗能量，另一方面需要分解碳水化合物和脂肪，為身體的日常活動(dòng)提供能量。因此，體內(nèi)脂肪不易積聚，所以自然也不容易發(fā)胖。

3、飲食清淡健康

想肥胖都難的人，主要是生活中飲食比較清淡，經(jīng)常注意飲食的合理規(guī)律，沒(méi)有暴飲暴食，進(jìn)食高脂肪，高糖食物的習(xí)慣。并且，經(jīng)常會(huì)進(jìn)食飽腹感強(qiáng)，熱量較低的食物，養(yǎng)成規(guī)律健康的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)此以往體重也會(huì)保持恒定。因此，這類人一般就會(huì)比較瘦，不容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

4、遇事冷靜

生活中不容易發(fā)胖的人一般不會(huì)有太多的情緒波動(dòng)，平靜地處理一切。這類人不容易有內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)，因?yàn)樾木称胶陀幸欢ǖ拇龠M(jìn)健康的作用。在心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)下，人體內(nèi)分泌功能保持正常，激素水平不易波動(dòng)，一般不易發(fā)生肥胖。由此可見，在生活中注意情緒的調(diào)節(jié)是多么重要。

想要避免肥胖，不妨養(yǎng)成以上幾個(gè)好習(xí)慣，從作息，飲食，運(yùn)動(dòng)，心態(tài)等多方面入手，這樣才能控制好體重。

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