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我們在日常生活中要想保持最佳狀態就一定要注意適中，適中就是最佳，人體出現的諸多不適和疾病往往與過度使用有關。

《內經》中說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。可以看出，“五勞”的產生是某種活動過“久”。

【原文出處】《素問，宣明五氣》:“久視傷血，久外傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷。”

【詳解】視、臥、坐、立、行是人生命活動的五種體態，有靜有動，有勞有逸。生命活動既不能過靜過逸，也不能過動過勞。過靜過逸，久臥、久坐則氣血不流通，會傷及人身。過動過勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調節和耐受范圍，亦會損傷人體。

久視傷血

人身精氣皆上注于目，但目與血的關系最為密切，目得血滋養才能視物、辨物，用目過度又會傷血。日常生活中，如果長時間讀書看報，或沉迷于電視電腦，就會引起視力疲勞，出現雙目干澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛癥狀。

因此生活中一定要注意用眼衛生，不可長時間、過度用眼。

久臥傷氣

適當的休息和睡眠可以養氣，有助于及時消除人體疲勞，恢復旺盛的體力與腦力。但長期臥床、過度睡眠又會使人氣血不暢，臟腑功能活動減弱，出現精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛癥狀。因此，保持適度運動是非常必要的。

久坐傷肉

人體在活動后，適當的靜坐休息，可以使活動之余的氣血津液滋養肢體肌肉，使肌肉豐滿健美。久坐，一方面會直接使人體氣血津液運行癖滯，肢體肌肉失其所養；另一方面會影響脾胃運化，使人不思飲食，氣血津液生化無源，從而使肢體肌肉失養，出現肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等癥狀。

久立傷骨

適當、適時的站立，可以鍛煉骨骼與關節，促進其正常的功能活動，尤其是青少年，在生長發育期，更應重視這一點。長時間的站立，又會導致骨骼與關節過勞，下半身氣血運行遲滯，出現腰酸背痛，腿軟足麻等癥狀，嚴重者還可使骨骼與關節發生病變，功能障礙，甚至導致畸形。老年人因腎精虧虛，體力不支，更不應久站久立。

久行傷筋

適當的走動、跑步，可以使人體經筋更加柔韌強健，運動靈活。長時間的運動，又會使筋肉處于一種緊張和疲勞狀態，變得脆弱，容易受傷。若活動量過大或活動過猛，更可能出現筋肉、關節的扭傷、挫傷，導致運動障礙。

“五勞所傷”提示我們，健康的生命活動應該動靜結合、勞逸適度。

這五勞的行為已經把“行立坐臥視”都包括了。其實，學習古代經典要舉一反三，這5種活動只要適度，完全沒有害處，相反可以變成“五養”，適視養血、適臥養氣、適坐養神、適立養骨、適行養筋。

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