34歲的外企中層劉暉是一名跑步愛好者

　　34歲的外企中層劉暉是一名跑步愛好者。2015年9月，他加入了上海“慢慢跑”跑團(tuán)，通過四個(gè)月努力、500公里跑量的積累，從最開始痛苦不堪的五公里，到最終成功挑戰(zhàn)馬拉松全程，他達(dá)成了業(yè)余跑者的馬拉松夢(mèng)想。

　　憑借對(duì)跑步的愛，他還成功戒了煙。因跑步強(qiáng)度較大，2015年9月到11月，劉暉基本在傷痛之中度過，但他還是說，上海是年輕人的城市，節(jié)奏很快，壓力巨大，跑步是他嘗試過最好的減壓方式，健康的生活方式將會(huì)是新上海人的另一個(gè)標(biāo)簽。

　　我從14歲開始打籃球直到現(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持了將近20年兩性健康用品。去年9月突然有了跑步的念頭兩性健康用品，剛開始一個(gè)人跑，跑了一段時(shí)間覺得枯燥兩性健康用品，萌生加入一個(gè)跑步團(tuán)體的想法。我在東方體育中心搜索到“慢慢跑”跑團(tuán)的QQ群，成功找到了組織。從此一發(fā)不可收拾，跑步的腳步再也停不下來。

　　剛加入時(shí)，我只能跑5公里左右，兩個(gè)月之后，完成了首次半程馬拉松（21.1公里）。2016年1月2日兩性健康用品，我用四小時(shí)的時(shí)間跑完廈門馬拉松42.195公里，四個(gè)月成功挑戰(zhàn)馬拉松。跑團(tuán)的伙伴也很驚訝我的首馬成績，全程馬拉松對(duì)心肺、肌肉、耐力、精神狀態(tài)等方面都要求較高，業(yè)余跑者準(zhǔn)備期一般需要一年，但因我運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)較好，同時(shí)獲得慢慢跑“大神們“的言傳身教，通過自己的努力最終達(dá)成目標(biāo)。盡管九月到十一月都是在傷痛中度過的，但是，從來沒有想過放棄。

　　上海是年輕人的城市性心理健康的意義，節(jié)奏很快，如果你適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏、習(xí)慣這個(gè)節(jié)奏，就不太會(huì)被這個(gè)城市淘汰。現(xiàn)在上班壓力很大，跑步是我嘗試過的最好的減壓方式。跑步過程本身挺痛苦，但過了前幾公里，身體上基本感覺不到物理方面的痛苦，跑完之后帶來的愉悅感和放松很強(qiáng)烈。我以前抽煙較多，跑步對(duì)心肺功能要求高，我覺得抽煙對(duì)此有影響，于是有了決心戒煙性心理健康的意義，漸漸發(fā)現(xiàn)不再依賴尼古丁了。

　　養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣之后，去上海以外的地方，我都會(huì)隨身攜帶跑步裝備，每到一個(gè)城市都會(huì)用腳步去丈量這座城市。大多數(shù)城市跑步途中很少看到和我一樣跑步的人。但在上海兩性健康用品，世紀(jì)公園、長風(fēng)公園、東方體育中心、盧灣體育中心、三林體育中心、前灘大道、世博大道等諸多地方，從早到晚，你一直會(huì)看到跑者的身影，越來越多的人在加入跑者大軍。

　　東方體育中心是我夜跑經(jīng)常出沒的地方，前灘大道是我的最愛，毗鄰黃浦江，緊挨前灘公園和后灘公園，路面寬廣，機(jī)動(dòng)車稀少，空氣清新，很適合跑步。我的足跡遍布東體朝南五公里朝北十公里的區(qū)間。唯一遺憾，進(jìn)入冬季上海的空氣質(zhì)量變得很差，pm2.5如果在150以上，跑得遠(yuǎn)的話，明顯能感到肺部喘壓，不像平時(shí)呼吸那么順暢。如果pm2.5在200以上，基本沒人會(huì)去戶外跑。