“保護軟件”指成立科學考慮方法，改進心態，減輕不良感情的影響

　　“保護軟件”指成立科學考慮方法，改進心態，減輕不良感情的影響。臨床上，煩悶癥患者常呈現無精打彩、做甚么事都不感愛好的“假性聰慧”。倡議各人重視心思安康，碰到成績多向親朋傾吐，或追求心思大夫協助。

　　男女別離怎樣護腦？清華大學玉泉病院神經外科主任醫師喬立艷暗示，應從“調養硬件”和“保護軟件”兩風雅面做起。

　　被譽為“美國大腦安康之父”的丹尼爾·亞蒙傳授，在其著作《女性腦》中總結了男女大腦的差別：成年男性大腦體積比成年女性的大8%到10%，大腦神經元數目比女性的多4%；男性大腦中的杏仁核比女性的大，杏仁核是加工憤慨的中樞，以是男性更容易勃然震怒；女性大腦中的邊沿體系比男性興旺兩性收支靜態圖，由于其是感情中樞，以是女性的心機更加敏感，直覺和共情才能更強，這利于躲避傷害、進步團隊合作服從，但也簡單對外界過分敏感，以至激發焦炙等不良感情，帶來一系列身材成績，好比易得傷風、胃潰瘍、阿爾茨海默癥等；5-羥色胺是一種神經遞質，其在體內含量的幾與悲觀水平親密相干，女性體內5-羥色胺比例只要男性的1/2有關安康的常識，以是女性的悲觀偏向比男性低很多，一旦遇事風俗躲避風險和按最壞的狀況做籌算。基于這點，男性愛以身犯險，更樂于測驗考試飆車、極限活動等傷害行動兩性收支靜態圖，由此“害死本人”的幾率也是女性的4倍。

　　男性在血汗管構造上雖占了劣勢，但在防治血汗管病方面仍不克不及漫不經心兩性收支靜態圖。美國哥倫比亞大學“性別差別”項目賣力人瑪麗安·萊卡托博士指出，男性第一次患冠芥蒂的年齒約莫比女性早10年。因而，男性20歲當前就應開端存眷膽固醇程度，假如一般，每5年追蹤一次；不要過分耗損身材，應盡早改掉抽煙、喝酒、喜食肥甘美味等不良風俗；心思壓力大時，別硬扛。

　　英國布里斯托心臟研討所格林·托馬斯博士暗示，女性心臟的巨細均勻只要男性的2/3，泵血才能較弱有關安康的常識，響應的每分鐘心跳均勻比男性多8次兩性收支靜態圖。別的，女性的冠狀動脈比男性窄。東南大學從屬中大病院血汗管外科主任醫師湯成春注釋說，男性體內的雄激素可以使動脈血管擴大，女性體內的雌激素則會刺激血管膨脹，血管更簡單發作痙攣，以致心臟缺血。這些血汗管構造差別，使得女性比男性更簡單發活潑脈粥樣軟化斑塊梗塞。再加上男性血栓內易構成鈣化斑，斑塊相對不變，發作卒中的風險較小；而女性血栓內鈣化斑塊較少，質地較軟，易零落或分裂，進而惹起心肌梗死，還能夠隨血液活動進入其他器官血管內發作栓塞。

　　女性的腸道均勻比男性的長10厘米，這是由于男性直腸前面只要膀胱，而女性的腸道需繞過卵巢和子宮，蜿蜒幅度更大，這平生理特性倒霉于女性糞便的排擠。女性體內的雌激素還會低落腸道的爬動速率，耽誤食品經由過程腸道的工夫，以是女性更容易便秘有關安康的常識、腹脹等。男女唾液身分也紛歧樣，吃一樣的食品，女性所需消化工夫更長。有研討顯現，從食品進口到排擠體外，男性普通需24小時，女性要用28小時。因而有關安康的常識，女性患慢性便秘和腸道疾病的幾率別離是男性的3倍和2倍。

　　漢子和女人的心理構造有著與生俱來的差別，這類差別不只培養了他們在闊別某些疾病方面的劣勢，也同時暴暴露了一些安康短板。因而，防治疾病經常會因性別而異。

　　“調養硬件”方面，要做到平衡炊事、勤于活動、就寢充沛，特別是調解飲食相當主要，需留意：1.適當吃肉。肉類中的膽固醇是大腦細胞分解的必須身分。有些女性為了減肥，飲食過于油膩，血液中膽固醇含量太低，對大腦倒霉；而有些男性無肉不歡，膽固醇過量，在血管內堆積構成斑塊，能夠引發腦堵塞、腦出血。2.吃夠纖維。丹尼爾暗示，雌激素是女性安康“庇護傘”，炊事纖維能幫它在體內更好地闡揚感化，更年期和絕經后女性更應重視細糧、果蔬等富含纖維食品的攝取，且要包管食品顏色的豐碩。男性一樣合用。3.把水喝足。大腦80%的身分是水，成年人天天飲水量（升）應到達體重（千克）的3%，好比體重50千克的人，飲水量不低于1.5升。4.少吃糖。丹尼爾傳授指出，睪酮能讓5-羥色胺更好闡揚感化，女性體內睪酮原來就比男性少，假如還愛吃甜食，睪酮程度就會更低，影響悲觀感情。

　　北方醫科大學北方病院消化外科主任劉思德倡議，女性要少吃甜點、高油、辛辣刺激、腌制食物等；多吃富含纖維的新穎蔬果和細糧，恰當喝豆腐狀的酸奶，連結腸道菌群均衡；晚餐不要吃得太晚，最好挑選米粥、面條等易消化食品；改動久坐風俗，對峙活動能增進腸道爬動，協助連結腸道安康；飯后1~2小時還能夠給腸子做做“體操”，即兩手掌順時針扭轉輕揉腹部10分鐘閣下。《2018國人腸道安康白皮書》顯現，與女性比擬，男性更容易腹瀉，倡議包管飲食干凈，不要隨便去小攤販、大排檔用飯。特別是生冷食品，吃太多不只增長攝取致病菌的風險，其自己還會刺激腸胃，增長消化體系承擔。別的，男性還要留意避免“病從手入”，勤洗手可低落50%以上的腹瀉。

　　雌激素可經由過程變更腎上腺素能體系加強心臟的膨脹才能，低落滿身血管阻力來低落血壓，影響脂代謝來低落血脂程度。需提示的是，女性糖尿病患者得血汗管病的風險更大，險些抵消了她們在心理上的劣勢，而且糖尿病惹起的血汗管病變范例與高血壓差別，常常表示為普遍的、洋溢性病變，醫治起來更費事，因而要非分特別留意糖尿病的防控。平常要對峙活動，平衡飲食，按期監測血糖、血壓和血脂程度。55歲當前是女性患心臟病的頂峰期，倡議中老年女性恰當彌補雌激素。