凌晨兩點，張清還沒有睡意，趴在床上，滑動著手機屏幕，她興致勃勃地想追完小說再睡，“白天一直在工作，晚上不放松一下，都感覺對不起自己。”張清已想不起自己晚上11點前睡覺是什么時候的事了。

越睡越晚，成了惡性循環，屬于年輕人的睡眠時間越來越少。

夜太美，總有人黑著眼眶熬著不肯睡

近日，喜臨門家具股份有限公司發布《2020喜臨門中國睡眠指數報告》（以下簡稱《報告》），以大數據為切入點，通過北京、上海、杭州等13個城市2100個樣本的調查，洞悉睡眠問題背后的原因，解讀典型人群的睡眠問題。

《報告》顯示，以00后、95后和90后為代表的年輕人，睡眠問題越來越突出。69.3%的被調查年輕人表示晚上11點過后才會睡覺，34.8%的被調查年輕人入睡時間長，半小時內很難進入夢鄉。此外，52.5%的被調查者主動加入熬夜大軍。

北京朝陽醫院臨床心理科副主任醫師石慧指出，影響睡眠節律的因素，主要包括客觀和主觀兩方面。客觀來說，人類社會經歷了從農耕文明到互聯網時代的變遷，人類的睡眠文化也隨之發生變化，電子照明產品改變了傳統的睡眠模式，人們的活動行為變得更加自由，無形中干擾了睡眠休息的節律。

石慧說，社會經濟的發展，尤其是大城市快節奏的繁忙生活，讓屬于年輕人的私密時間越來越少，城市生存壓力導致有焦慮情緒者人數逐漸攀升，這讓不少年輕人選擇通過推遲入睡時間來換取屬于自己的活動時間，釋放壓力。

有人睡不著，有人不想睡

成女士是一位正在哺乳期的年輕職場媽媽。自從坐月子以來，成女士幾乎沒有睡過一個好覺。休完產假后，回到工作崗位的她擔心自己跟不上職場節奏，更加努力認真工作。工作和帶娃的雙重壓力，讓成女士漸漸難以入眠，“整天暈暈乎乎的，總是感覺不太清醒”。

《報告》指出，失眠群體中，超過半數的人認為，情緒波動和生活壓力是失眠的主要原因，其次是工作壓力。北京第二外國語學院心理健康教育與咨詢中心老師崔岱表示，睡眠狀況與心理問題息息相關，沮喪、煩躁等焦慮情緒容易導致晚睡。

“每個人都會感到焦慮，適當的焦慮會激發前進的動力，但過度的焦慮或者長期的焦慮狀態會影響睡眠，對我們的身體健康造成一定的損害。”崔岱說。

李劭