隨著現代工作、生活節奏的加快，都市女性在各種壓力下誘發的一系列健康問題也日漸凸顯。月經失調、高泌乳素血癥、卵巢早衰、不孕不育等，成為困擾女性的難題。隨著生活水平的提高及健康理念的普及，越來越多的女性開始關注養生調護、重視疾病預防。

北京中醫藥大學東方醫院婦科主任醫師劉艷霞認為，女性有特殊的生理周期，應結合月經不同時期陰陽轉化與消長節律進行調養。

劉艷霞表示，按照傳統中醫關于月經的理論，女性月經周期可分為四期：

第一階段為月經期（月經來潮的1—4天），養生以“暖”為主。

在此期間，女性經血以通暢為主，經血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復。因此，這個時期的養生應以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著涼。

忌食寒涼食物，以免凝血、滯血，經血不暢。同時忌食辛辣食物，辛辣之品容易動血，導致經血量增多、經期延長。

對于月經不調、痛經、