在正常情況下，半夜應(yīng)該處于深度睡眠狀態(tài)，能養(yǎng)精蓄銳。大部分人群半夜兩點(diǎn)總是醒來(lái)，醒來(lái)后難以入睡，而且第2天沒(méi)有任何精神，這是怎么回事。

半夜兩點(diǎn)多總是醒來(lái)是怎么回事？

1、肝經(jīng)不通

半夜一到三點(diǎn)是血液流經(jīng)肝經(jīng)時(shí)刻，若是肝經(jīng)不通會(huì)引起行徑不暢和肝火旺盛，半夜總是醒來(lái)而且醒來(lái)后伴有心煩意亂、口干舌燥，即使喝太多水也仍然無(wú)法緩解。另外，肝經(jīng)不通時(shí)也會(huì)引起口干口苦，頭痛頭暈，脾氣暴躁，容易沖動(dòng)，全身無(wú)力，皮膚萎黃以及血壓不穩(wěn)定等。

2、脾虛胃寒

引起脾胃虛寒的因素有很多，比如不節(jié)制飲食、喜歡吃冰冷的食物、精神壓力過(guò)大等。脾胃虛寒不僅讓人們半夜總是醒來(lái)，而且伴有吐清水，全身無(wú)力，手腳心發(fā)涼，大便溏薄以及胃部隱痛。

3、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于高壓力以及緊張狀態(tài)下，所引起的精神過(guò)度興奮和腦力過(guò)度疲乏，常常伴有睡眠障礙、脾氣暴躁以及情緒不穩(wěn)定。

半夜兩點(diǎn)多醒來(lái)后該如何快速入睡？

1、飲食調(diào)理

可以喝一碗小米粥或者一杯溫?zé)崤Ｄ�，含有的色氨酸和鈣，能讓身心得到放松，而且可催眠安神。醒來(lái)后不能喝茶以及咖啡，以免讓大腦過(guò)于興奮，也不能喝功能性飲料。

2、隔絕外界聲音和光線

半夜醒來(lái)后無(wú)法靜下心，稍微聽(tīng)到響動(dòng)或者光線射入眼睛就影響睡眠。睡覺(jué)時(shí)可以戴上耳塞以及眼罩，阻隔噪音和遮擋光線。另外，也可看看自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影，尤其是看節(jié)奏比較緩慢，而且情節(jié)單一乏味的電影，能讓人們有困倦感。

3、抱抱枕

嚴(yán)重缺乏安全感的話，會(huì)讓人們難以入睡，可以抱個(gè)毛絨玩具或者保存，若是怕黑的話可在床前放小夜燈。另外半夜2點(diǎn)醒來(lái)后可閉上眼睛，大腦中想象自己在浩瀚無(wú)垠的宇宙中，不知不覺(jué)就能快速入睡。

4、調(diào)整好睡姿

選擇讓自己最為舒適和放松的睡姿。也可以在房間中能散發(fā)出香味的植物，可幫助舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，比如薰衣草、茉莉花或者蘆薈等。

溫馨提示

若是半夜總是醒來(lái)要引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院做檢查，看看是否患上了某些疾病所引起的。睡覺(jué)前不能吃得太多，做好身體保暖，防止受寒。睡覺(jué)前也要調(diào)整好情緒，不能讓情緒波動(dòng)過(guò)大。

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