卵巢保養可以全方位地調節女性生殖系統功能，保持女性的優美曲線，推遲更年期的到來。那么，卵巢保養多久一次比較好？跟著小編一起往下看。

　　1、全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調整女性生殖系統問題（痛經、月經不規則、緩解經前綜合癥，減少白帶，增加分泌）。

　　2、保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的曲線、保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。

　　4、保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

　　5、如果女性的卵巢保養得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質量也會提高，精力也會比以前好。

　　6、如果卵巢保養得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經的時間延后，月經正常，夫妻生活也會和諧。

　　7、在保養卵巢的同時，自己的身體健康也會越來越好，身體的抵抗力也會提高。

　　沒有任何瑜伽基礎的初學者，不要立刻蝴蝶式。初學者的髖部很緊，而蝴蝶式是一個打開髖部的體式，在緊繃的狀態下容易造成大腿內側的肌肉拉傷。所以，如果你是瑜伽小白，應該先做好蝴蝶式的熱身。

　　1、坐在瑜伽磚上（沒有瑜伽磚，可以用毯子將臀部墊高），腳掌心相對，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方，吸氣時往中間合攏：呼氣時將膝蓋向兩邊推開，注意脊柱挺直。

　　2、這個動作很適合初學者，因為初學者從沒有進行髖部的一些，所以這樣緩慢穩定的拉伸會很安全。

　　4、注意：一開始不要幅度過大，可以緩緩開始，注意雙腳不要離開地面，脊柱挺直，胸腔打開，感受髖部的肌肉運動。

　　1、增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，放松緊繃的肩頸部；強健腹肌、伸展背部、減輕背疼。

　　1、跪在瑜伽墊上，兩膝、兩手打開與臀部同一寬度，兩垂直放在肩下，小腿及腳背緊貼在地上，大腿與小腿及軀干成直角，身體平行于地面。

　　2、吸氣，慢慢地臀部翹起，腰向下微曲，形成一條弧線，視線望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

　　3、呼氣，慢慢將背部向上拱起，帶動面部向下，視線望向大腿，感覺背部有伸展，配合呼吸重復6-10次。