卵巢是女性非常重要的身體部位，可以說(shuō)是女性的不老“法寶”，女人如果卵巢保養(yǎng)的好，可以讓皮膚白皙有光澤，看上去稍比同齡人年輕。

　　一、蝴蝶式 先將臀部坐在墊子上，曲腿，雙腳腳底并攏，腳后跟盡量靠近會(huì)陰，雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。動(dòng)作進(jìn)行過(guò)程中，背部挺直，雙膝有節(jié)奏地上下震動(dòng)，保持2-3分鐘。

　　二、虎式 四肢撐地，吸氣，腰部下沉，抬頭挺胸，眼睛望向前上方，右腿盡量向后上方伸直，呼氣，向上拱腰，彎曲右膝，讓右腿膝蓋觸碰額頭，右腳腳趾略高于地面，低頭含胸。放下右腿，回到跪立姿勢(shì)。

　　三、前屈伸展式 雙腳站定，吸氣雙臂過(guò)頂伸展，掌心相向；吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；雙手握住反側(cè)肘部，雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；放松頭部和頸部，同時(shí)放松雙膝和頭頸。

　　四、束角式 坐立在墊面上，雙腿并攏，屈右膝，腳后跟靠近會(huì)陰部，屈右膝，雙腳并攏，雙手握住前腳掌，吸氣，脊柱向上立直，呼氣，身體向前向下，雙腳靠近墊面。

　　五、弓式 俯臥，屈膝，雙臂向后伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動(dòng)雙腿向上離地，同時(shí)帶動(dòng)離地，抬頭，抬腿時(shí)，雙膝不并攏，利于雙腿抬高到足夠高度；待腿部向上伸展后，并攏腿、膝、腳踝；保持20-60秒。

　　以上的五個(gè)瑜伽體式，只要每天半個(gè)小時(shí)，就可以很好的保養(yǎng)卵巢，讓你內(nèi)外。小伙伴兒們也可（meesu-yoga）學(xué)習(xí)更多瑜伽體式，千萬(wàn)不可錯(cuò)過(guò)哦！