昨日，在首屆中國國際瑜伽健身博覽會上，美國MIKKON養生學院首席瑜伽導師郭健說：“用瑜伽呼吸來給我們的生活減壓。瑜伽呼吸減壓常用的有三種，語音唱頌、身體沉思和完全呼吸。”

　　她告訴記者，語音唱頌是通過唱歌發音時配合呼吸來減壓，唱歌時主要是呼氣，聲波的震動是對大腦的安撫，而且聆聽自己的唱詞也是一種放松，因為聽覺訓練能右腦的潛能，從而給我們的大腦減壓。而身體沉思減壓法，是在瑜伽時，將冥想先放在部位上，再放在呼吸上，最后放在動作上。整個過程通過呼吸配合意識、配合動作來減壓。最后是完全呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸），完全呼吸是以呼氣為主的，在吸氣時將氧氣帶到體內，呼氣時將更多的二氧化碳呼出，使體內凈化。同時用瑜伽呼吸可以增進人體消化器官的活動，消除并治愈消化系統方面的疾病，還會對內分泌腺產生影響，促使卵巢和的活動。完全呼吸可以讓我們的呼吸沉下去，特別適合現在容易浮躁的人。

　　具體做法是用深長緩慢的呼吸來減壓，這是一張一弛的運動，來訓練我們該緊張時緊張，該放松時就放松。