女人養生保健吃什么，女性朋友隨著年齡的增加和生活的壓力，身體會漸漸感覺吃不消，在日常飲食中有沒有什么食物可以幫助女人養生呢?下面小編就來告訴大家女人養生保健吃什么。

　　一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。

　　海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。

　　偏頭痛好發于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

　　雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。

　　女人養生保健吃什么，女性朋友一定要注意自身的養生保健，這樣才能讓自己保持年輕，和健康的身體，其他更多女性健康資訊請繼續關注健康族。

　　紅棗的功效是哪些，很多人都知道紅棗有補血的效果，那你真的了解紅棗的功效嗎?下面小編就告訴你紅棗的功效是哪些。

　　紅棗是一種營養成分多樣、價值高的食材，除了含鐵量比一般的水果蔬菜高之外，還含有大量的維生素，特別是維生素C、維生素B，有著“天然維生素丸”的美譽。

　　紅棗味甘性溫，具有補中益氣、養血安神、健脾益胃等功能，滋補功效比較全面。一些經典的中醫食療配方已經了紅棗確實具有這些、調補的養生作用。比如紅棗加雪耳有滋陰補氣的作用，紅棗加黑木耳有補血養顏的功效等。

　　紅棗的功效是哪些，紅棗的確是一種富含營養的食物，尤其是對于貧血的女性來說更應該多吃紅棗，其他更多女性健康資訊請繼續關注健康族。

　　適合女性月經期飲食推薦，女人來月經身體會變得比較脆弱，所以可以通過一些飲食來為自己補氣益血，下面小編就告訴大家適合女性月經期飲食推薦。

　　①先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用。

　　②紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變道軟爛。

　　③然后往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

　　功效：紅豆幫助祛濕健脾還能幫助減重，連續食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用。

　　適合女性月經期飲食推薦，以上小編推薦的這款飲食很適合女性朋友在月經期間食用，其他更多女性保健知識請繼續關注健康族。