都說女人是水做的骨肉，女性從來都在文化審美中代表著柔韌美，咱們女人是柔韌的，更是需要好好自己，對自己好一點。女人，需要依靠的是什么？今天就讓波姐來告訴你，練好瑜伽體式，女人，讓女人更美好。

　　首先呢讓我們一起先俯臥在地面上，然后上半身向后仰起，同時將其中的一條腿從膝蓋處彎曲，用手抓住腳背，幫助頭部和腳尖相互觸碰，通過這樣的體式我們可以看出，女性的柔韌性和美麗以及魅力得到了充分的展現。

　　樹式特別像金雞，已經是我們司空見慣的體式了吧，大家平常也都就經常在做，動作要領很簡單，單腿站立，另一只腳彎曲，腳心置于站立的大腿處貼合，身體挺直向上，雙手舉過頭頂，伸直并且掌心相接，我們的身體會在地吸引力和向上力的作用下，變得更加修長挺拔，做下去，平時的氣質也會大大提升哦。

　　下面這個體式呢對我們身體的柔軟程度要求蠻高的哦，練好了之后會讓女人的身體更加柔軟，也更加放松，效果不言而喻哦。我們需要躺在地面上，兩腿向身體兩側使勁打開并且向上懸空，打開關節，兩手垂直向上，手心相接。

　　接下來我們做相對簡單一點的體式，兩條腿岔開站立，且幅度要就盡量大一點，身體同樣要求盡可能地挺直，同時兩條手臂同樣向上并且掌心相接，這個難度不大的體式需要我們，長久練下去身體的修韌效果更加明顯哦。

　　接下來我們要將身體彎成一個U字形了，其實也很簡單，雙膝跪地，身體盡量后仰，一手抓住腳后跟，另一手向地面平行延伸，手指做成孔雀舞狀。這個體式可謂是兼顧了優美和實用，女人們，你們的小蠻腰不再是夢哦。

　　練完了簡單的我們要開始稍微難一點的了，兩條腿一前一后，前腿而坐，后退從膝蓋處向上方彎曲，使小腿與地面垂直，同時身體向后仰，用手幫助頭部去夠腳尖，我們的脊柱這一塊會在當中無限放松，身體也會更加健康。

　　下面這一個體式就是我們放松身體時非常常見的了，我們需要一腿側弓而另一腿伸直，身體向伸直的腿的方向彎曲，同時手抓住小腿部位，做一個測彎腰的動作，四肢百骸都會在這樣的運動當中更加放松和舒暢。

　　除去以上這些之外還有一個體式，有點類似于輪式，但是比輪式要求更高，我們需要在輪式下腰的基礎之上，擴大手和腿的距離，盡量后移雙手撐地的直至我們的雙腿能夠伸直，并保持好平衡。女性的健康不是肩不能挑手不能提，其實充滿力量感的手臂和腰腹也常具有獨特美感的呢。

　　女人，就是讓女人身體更加健康，氣質更加優雅，臉蛋更加漂亮，身材更加窈窕，這些，瑜伽都可以幫助你實現。瑜伽當中的一招一式，都是我們的工具，所以呢，現在就來跟著波姐一起，開始瑜伽，千萬不要忘了，要一直一直下去，效果會更好哦。返回搜狐，查看更多