30歲以后，不再健康的身體和快速老去的外表會讓女人更加苦惱。女性不僅要在美容上下功夫，在健康上更是不可忽視！

　　1、女人如果維生素C攝入不足，則皮膚不再白皙，不再飽滿，還容易出血和皮膚瘀斑；

　　3、當維生素A攝入不足，而當維生素A攝入不足，皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降。

　　紫甘藍富含多種維生素如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維，可皮膚的健康和提高人體的抵抗力。

　　此外，紫甘藍能減肥防便秘，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，同時防治便秘的發生。

　　2、雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻，鍋置火上，倒油燒熱，下入雞蛋液炒熟，鏟成小塊后盛出。

　　3、炒鍋內倒入橄欖油，燒熱后放入紫甘藍煸炒幾下。倒入燜好的米飯，翻炒至顆粒分明，不結團。

　　女人如果蛋白質補充不足，那么臀部容易萎縮塌陷，不再挺拔，脖子出現皺紋，更不可能有光滑富有彈性的皮膚。

　　同時，隨著年齡增加體內雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎縮、骨質疏松、皮膚衰老。

　　毛豆富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延緩女人衰老同時心血管健康、防便秘、補充維生素E等。

　　毛豆500g、鹽適量、桂皮1塊、花椒20粒、八角2個、干紅辣椒20個、植物油少量、小茴香適量

　　4、待聞到香味，再往鍋里滴幾滴食用油，加入適量的鹽，最后倒入準備好的毛豆煮開后，繼續用中火保持沸騰，一直把毛豆煮到自己喜歡的程度，關火，浸泡幾個小時即可。

　　女性更容易發生貧血。當貧血發生之后，往往會出現頭暈失眠、多夢、心悸、呼吸加快、皮膚蒼白、暗淡和粗糙等現象，同時抵抗力也會下降。

　　海帶作為海藻類蔬菜富含大量的礦物質，不僅僅起到補鈣、碘的作用，其中的鐵元素還可以改善貧血；同時海帶中的膳食纖維，有助于女性的減肥。

　　以藥用功效來說，海帶屬于涼性食物，對于去熱有幫助；吃海帶還能夠降血脂、降血糖、提高身體免疫力，對抗凝血、抗氧化也有很好的幫助。

　　附：如果你有其他喜歡的食材，例如豆腐、葫蘆瓜等等，都可以搭配到海帶湯里。