以往小編跟大家說的最多的就是美體塑形，瘦身排毒，活絡筋骨，改善身體健康的瑜伽體式，基本上都是瘦腿、瘦腰、瘦肚子！今兒就給大家講講每個女孩子都非常關心的問題，就是胸！

　　有很多女生都會有想要豐胸的想法，但胸大胸小對于女性來說是“錦上添花”，的健康才是重中之重。據不完全統計，我國約有50%的婦女患有不同程度的乳腺疾病，乳腺癌，已經成為了現代女性最嚴重的健康之一。

　　瑜伽是一種讓人智慧、冷靜、愉悅的運動，一些瑜伽體式在促進血液循環的同時，能夠拉伸和刺激到乳房周圍的淋巴系統，使供血充足，平衡乳腺分泌，可以降低死于乳腺癌和癌癥復發的幾率，使乳房更健康。

　　今天就給大家介紹6個針對保健乳房的瑜伽體式，平時經常做一做，對常有好處的哦~

　　2.雙肘彎曲立起，緩慢吸氣，同時頭部和輕輕向后上方仰起，目視天空，如眼鏡蛇昂首弄姿般，閉氣，保持這樣的姿勢5秒~10秒。

　　3.呼氣，頭部和依次回到地面，一側面頰貼地，稍事休息，然后重復這個3次~5次。

　　3.不需要停留很久，便開始向后拉動雙腿。后拉時不要過急。做這個動作要注意緩慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度。這一動作可以使、頸部和頭部向上保持抬起。目視天空，膝蓋可以分開，如果可能的話，踝骨可以并攏，屏住呼吸保持上述姿勢10秒鐘。

　　5.頭部接觸地面，用一側面頰貼地。放開腳踝，使其慢慢的還原到地面。至此，完成了一遍。

　　1.仰臥,雙手放于身體兩側掌心向上,胸骨上提高,雙肩下壓,背部不離開地面。

　　2.呼氣,彎曲雙膝在軀干不移動的情況下,再呼氣將臀部和髖部抬離地面。將膝蓋帶向。

　　3.雙手下滑至背的中間,使手掌覆蓋雙腎部位,向上抬軀干、髖部以及膝蓋,直到觸下巴,均勻呼吸。(膝蓋指向上方)

　　4.雙手按入背部,從腋窩到腳趾向上伸直,伸展整個身體。脊柱必須挺直保持此體式2-3分鐘。

　　1.做好站立山式的準備后，手臂帶動上半身慢慢向前向下，注意不要刻意低頭。

　　3.每一次吸氣時，讓胸腔兩側打開向前推起，頭頸拉長，肩上提，眼睛看向前方地面即可。

　　4.呼氣時，胸腔和腹部下沉，雙手用力推地，，雙膝慢慢伸直，讓臀部指向天花板方向。

　　1.跪在地面上，兩大腿、雙膝以及雙腳并攏，腳背著地，腳趾朝后，大腿直立，與地面垂直，小腿自然放在地面上。保持軀干挺直，雙手放在臀部上方，均勻地呼吸。

　　2.呼氣，伸展大腿，向后彎曲脊柱，延展肋骨；同時頭部與頸部隨脊柱后仰，打開擴展，持續而均勻地呼吸。

　　1.山式站立。手臂向上伸展，舉過頭頂，與地面垂直，提肩胛骨，并將它們推入身體，兩張相合。

　　3.吸氣，身體繼續前傾．手臂向前伸展，與軀干、左腿呈一條直線。保持平衡的同時．除了右腿．整個身體與地板平行。右腿完全伸展并繃直，與地面保持垂直。深長地呼吸，保持這個姿勢20～30秒。

　　4.呼氣，放下左腿．轉動雙腳。換另一側重復這個體式。然后呼氣，跳回山式。

　　美麗的姑娘們，記得時刻 關注的健康，除了這些瑜伽動作，也要注意給自己多減減壓，睡覺時盡量不要壓到胸，選擇穿合適自己的內衣...等等生活上的細節，才能讓自己更健康。