對于女性朋友們來說，都不需要面臨的一個問題就是慢慢衰老，隨著年齡的增加，女性朋友可能會進入到一個特殊的事情，那就是更年期，是女人從性成熟期逐漸更換到老年期的一個生理發展的必然過渡階段，其表明女人卵巢功能將會慢慢地衰退甚至會完全消失。

　　專家指出，一般在45歲~55歲之間，包括絕經和絕經前后的一段時間。在此期間婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。更年期是一個內分泌改變的轉折期，不同人對此自然有不同的反應，不能盲目根據她人的經驗，就斷定自己的更年期年齡是多大。

　　女人的更年期時限，同女人進入更年期的年齡一樣，是因人而異的。其原因多是由于每位女性朋友的遺傳、體質、種族、營養等很多因素的影響。不過，據有關數據表明，一般婦女進入更年期在45～50歲左右，或者是推遲到50歲以上，少數人提早到40歲左右，有的延后到六十歲左右;結束的時間一般在絕經后的2～3年，有的長則10～20年。

　　進入更年期多數人會出現的明顯癥狀和變化，亦因人而異，輕重程度不同。如果癥狀和變化多而集中，便成為更年期綜合癥。癥見潮熱、盜汗，失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸、體力和性功能、記憶力下降等，會嚴重的影響個人的健康和生活質量，因此，應予以及時診治調理。

　　首先，要注意健康飲食，不要偏食厭食，補充維生素，吃新鮮蔬果、雞蛋、海鮮、全谷類等食物來攝取。其次，還要保持愉悅的心情，保持充足的睡眠，可適量運動，平時聽聽音樂、看看書，以調養生息。此外，還要注意補充鈣質，多吃些含有大豆異黃酮的豆制品,嚴重者可采用激素或中草藥來調理。

　　在最后的時候，希望每一位女性朋友們都要提前做好更年期的預防，在平常的生活中，一定要養成一個良好的生活習慣，平時一定要注意規律作息，加強營養，適度鍛煉，愉悅生活，以平安度過更年期，讓自己擁有一個健康的身體。