49歲市民陳女士最近感覺渾身不舒服，睡眠不好、心慌、容易發(fā)脾氣，作為一個部門的主要負責人，她盡量控制自己的情緒。前些天，陳女士開著車突然血壓升高頭暈，她趕緊靠邊停下才沒有出現(xiàn)情況。隨后她到海南省第三人民醫(yī)院和301解放軍總醫(yī)院海南分院看病，醫(yī)生根據(jù)她的年齡和所述，告知這是更年期癥狀。

　　“更年期”是平時我們的通俗叫法，1994年世界衛(wèi)生組織已廢除這一詞，采用了“圍絕經(jīng)期”一詞。三亞市市優(yōu)專家、三亞婦幼保健院原院長、現(xiàn)三亞榆和醫(yī)院院長、婦科主任醫(yī)師王蘋告訴三亞日報記者，圍絕經(jīng)期是指圍繞絕經(jīng)的一段時間，即從開始出現(xiàn)絕經(jīng)趨勢直至最后一次月經(jīng)后一年的時期。這個時期一般始于40歲，歷時短則1～2年，長則10～20年。陳女士的這種癥狀叫圍絕經(jīng)期綜合征，是指婦女絕經(jīng)前后一段時間由于卵巢功能衰退、雌激素降低，而出現(xiàn)性激素波動或減少所導致的一系列及心理癥狀。圍絕經(jīng)期是每個女人必然經(jīng)歷的階段，但每個人所表現(xiàn)的癥狀時間長短不一，輕重不等，可延續(xù)幾年，短者幾個月；輕者沒有什么不良反應，重者影響工作和生活，甚至會發(fā)展成為疾病，故在圍絕經(jīng)期需做好充分的預防和保健。

　　圍絕經(jīng)期是正常的生理變化，大多數(shù)婦女沒有多少不適，也有些人有某些不適。主要表現(xiàn)為:

　　1、月經(jīng)改變:臨床上表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂及一系列雌激素下降引起的相關癥狀。其中，月經(jīng)紊亂為常見癥狀，半數(shù)以上婦女出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)則、持續(xù)時間長、月經(jīng)量增加或減少。

　　2、泌尿生殖道改變:反復發(fā)生炎、反復發(fā)生排尿困難、尿感染，可伴有張力性尿失禁等。

　　3、神經(jīng)癥狀:主要為潮紅、陣陣發(fā)熱、出汗等血管舒張癥狀。情緒不穩(wěn)定、激動易怒、抑郁多煩、記憶力減退、工作能力下降等。

　　4、心血管系統(tǒng)變化:血壓易波動，常出現(xiàn)高血壓、心前區(qū)悶痛不適、心悸、氣短，動脈硬化發(fā)生率增加，冠心病發(fā)病率也上升。

　　5、骨質(zhì)疏松:雌激素有骨礦含量的作用，是婦女一生維持骨礦含量的關鍵激素，如果雌激素下降，骨質(zhì)丟失變疏松，易骨折。

　　王蘋提醒，一些生殖道腫瘤也好發(fā)于圍絕經(jīng)期婦女，如子宮肌瘤是生殖器官中最常見的一種良性腫瘤，以40～50歲多見，屬于激素依賴性腫瘤；外陰癌多見于中老年婦女，約3/4發(fā)生在50～60歲；子宮頸癌發(fā)生高峰也多在50歲左右；這段時期也易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌及其癌前病變，占生殖道惡性腫瘤的20～30％，子宮出血是最突出的癥狀；卵巢癌高發(fā)年齡為50～60歲。

　　近幾年來國內(nèi)外都提倡激素替代治療圍絕經(jīng)期綜合征，因為雌激素受體分布于各重要器官，激素替代治療即補充雌激素最關鍵，可控制和預防圍絕經(jīng)期各種癥狀及相關疾病。歐美50歲以上的婦女已有20％接受了雌激素治療，國內(nèi)也有不少女性選擇雌激素治療以減緩衰老的腳步。但是王蘋不支持用激素替代治療圍絕經(jīng)期綜合征，她認為，圍絕經(jīng)期是正常的生命周期，中國女性在52歲之前絕經(jīng)是正常而且是比較好的。用雌激素治療，有許多副作用及性，使得患者患子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的風險加大。

　　王蘋認為，女性朋友掌握一些絕經(jīng)前后的保健知識常重要的，這對平穩(wěn)度過圍絕經(jīng)期幫助很大。女性應學會心理調(diào)節(jié)，保持良好的情緒；平時生活規(guī)律、鍛煉身體，多曬太陽；重視營養(yǎng)攝入和合理膳食。

　　1、調(diào)整心態(tài)。女性在圍絕經(jīng)期之所以會出現(xiàn)失眠多夢等癥狀，主要原因是心情煩躁、氣血虧虛。為了自身健康，女性要控制自己的情緒，不要無故發(fā)脾氣，不要經(jīng)常叨嘮，更不要郁郁寡歡、憂思過度。

　　2、適當運動。在體質(zhì)虛弱時，女性更要注重運動。運動不僅能調(diào)理身體，而且能讓女性氣盈血盈。經(jīng)常運動的女性相比不運動的女性，更抖擻，煩惱更少，情志更舒暢。

　　3、飲食低脂。 膳食要清淡，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃魚、牛肉、豆類。

　　4、多吃蔬菜水果。 許多富含纖維的蔬菜，如蘿卜、黃瓜等，可增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。香蕉含有豐富的維生素B6，可有效緩解各種焦慮癥狀。

　　5、減吃食鹽。 圍絕經(jīng)期婦女由于內(nèi)分泌改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。

　　6、增加鈣鐵。 圍絕經(jīng)期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此，要從40歲左右起，常食用奶制品等含高鈣的食品。

　　7、定期體檢。圍絕經(jīng)期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而半年或一年的定期檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。

　　王蘋，女性朋友要多參加集體活動，多培養(yǎng)興趣愛好，多做一些有益的事情，給自己營造出快樂的氛圍，調(diào)整好心情，改善睡眠，以樂觀積極的態(tài)度對待老年的到來。