《我家那閨女》里，吳昕在短短 30 秒的視頻中，連著吃了 9 種保健品這種做法不推薦，也沒必要效仿。知乎網友@六層樓對于節目中出現的保健品做了逐個分析。

　　膚色這個事兒，主要就跟黑色素的多少相關，兩個基本概念整明白就行了：一個是基因決定，一個是防曬措施決定。

　　市面上的美白產品主要成分：維生素C、維生素E、維生素B2、鹽酸吡哆醇、泛酸鈣、傳明酸、L-半胱氨酸、熊果苷等。這些成分的目的都是為了黑色素的產生，但也有不同的問題，廠家不說，只有我來說說了。

　　維生素類：過多服用會對腎害，長期服用有結石溶血風險。

　　氨甲環酸：不能作為化妝品進入市場，它是只有醫生才能開的處方藥。

　　L-半胱氨酸：只有缺乏的時候吃了才管用，如果不缺，吃了沒用。

　　熊果苷：濃度低于3%沒有效果，高于3%又會對皮膚造成。

　　「青汁」早期應用于畜牧業，能在日本風靡的原因是缺少蔬菜，沒啥可吃的。

　　「青汁」在營養方面明顯輸給蔬菜，而且味道實在不行，當然不排除廠家添加食用香精。

　　「青汁」標榜的減肥功效無有力，日本曾給虛假宣傳的廠家開出1億日元的罰單。

　　「青汁」宣傳的控制血糖、血壓、防癌等功效無足夠科學依據，靠它來治病基本就是白瞎。

　　「青汁」聲稱的排宿便功效是偽概念，而且產品日常推薦量完全不足以緩解便秘情況。

　　「青汁」并不是完全無害，有部分人出現過敏及腹瀉的情況，同時增加肝腎代謝負擔。

　　葡萄籽，其原花青素含量是3.18mg/100g左右，從研究結果來看，原花青素的攝入量是50mg/日，換算成葡萄籽的線g/日也就是說每天吃3斤多葡萄籽。

　　確實，缺乏膠原蛋白，皮膚確實會失去柔軟、彈性和光澤，出現色斑、皺紋等讓無數女性害怕的老化現象。但是目前市面上的產品基本不可能讓你延遲衰老，永葆青春。

　　膠原蛋白絕不是你吃下去多少，就能補充多少，大多都消化分解代謝了。

　　普通食物中的膠原蛋白都是大蛋白質，吸收率很低，，不用吃什么補什么。

　　小量膠原蛋白口服液效果如何學界有爭議，但絕不像廣告商說得那么好。

　　市場上大多數膠原蛋白保健品都是食品，作用可能沒多大，但是可能增胖。

　　可以理解主持人的職業病大多就是慢性咽炎、咳嗽等，畢竟平時用嗓子比較多雖然我覺得在門診才是真的費嗓子。但是，主持人、歌手或演員的確需要自己的嗓子。

　　過去很多人會選擇復方甘草片來鎮咳，我記得我小時候，有的人還會把復方甘草片當零食來吃，隔三差五就搞幾顆吃我當時還納悶兒，為啥那么多人愛吃甘草片啊?

　　后來查了一下資料才發現復方甘草片里含有阿片成分，難怪，這個阿片成分大家可能不熟悉，主要就是嗎啡、可待因、罌粟堿等這些生物堿，有鎮咳的作用，這個藥的全部藥效基本就靠它了。

　　這就是之前我們經常聽到有人每年吃復方甘草片就得花20多萬的原因當然，我不知道吳老師吃的是不是，如果是的，還是少吃，最好不吃。

　　不是所有人都需要補充維生素，如果飲食均衡，比如五谷雜糧全吃，肉蛋奶制品樣樣充足，同時沒有節食、沒有、沒有進行稀奇古怪的養生進餐的健康成年人，沒有必要額外補充復合維生素。

　　1.如果某類物質攝入不足。比如雜糧吃得少，那么補充點B族維生素;內臟和魚類不愛吃，補充點維生素A;所在地區光照不足，或者霧霾期間戶外活動少，那么維生素D就要列在清單上

　　2.節食減肥，補充復合維生素。因為見多了女孩子減肥減到牙齒出血、皮膚脫屑以及滿臉長痘的。當然我對節食減肥這件事情并不是很推薦。

　　3.特殊人群。比如胃腸功能不好、神經功能障礙、功能受限的人群，需要在醫生指導下有針對性地補充一些維生素。

　　魚油的主要成分是N-3多元不飽和脂肪酸(也叫-3)，包括EPA和DHA等。大數據的研究表明，-3并不能緩解老年人的認知能力衰退。

　　-3脂肪酸可降低甘油三酯水平(衡量心血管疾病風險的重要指標)，但只對甘油三酯有作用，對其他諸如高密度脂蛋白(好東西)或低密度脂蛋白(壞東西)都是沒有作用的。

　　整體來說，-3對糖尿病人的心腦血管無益無害，而對于某些人，可能還會增加發生心律失常的風險。至于防癌止痛，更是無稽之談。

　　簡單來講，這些護眼丸里的主要成分是葉黃素、花青素、玉米黃之類的物質，這些在日常的瓜果蔬菜里都含有，對于眼部健康是有幫助的但是，平時各種蔬菜水果一點不吃，然后看著各種電子屏幕挪不動眼，僅靠吃點兒護眼丸的話，基本沒啥價值。

　　其他的基本上就沒啥價值了，說是可以治療泌尿系統感染，但也沒有特別有力的，最終還是得靠抗生素和多喝水多排尿;還有抗氧化和美容的效果，不否認，里面還有抗氧化成分，但是看劑量的話，咱們每天吃那么點兒，基本沒啥意義

　　1.目前還沒有可以明確月見草油針對癌癥、糖尿病、減肥等疾病有預防和治療意義;

　　2.目前有確切的證明月見草油對心血管疾病、更年期癥狀、月經前期綜合征、月經不調、痛經等疾病的預防和治療沒有意義。

　　不少姑娘前面大把大把的吃各種保健品，除了能吃飽以外，的確也會擔心會傷肝，結果人家最后都會再補上幾粒護肝片，的肝臟。

　　殊不知，最肝臟的辦法，就是健康飲食，少喝酒，少吃藥，少接觸化學制品。

　　不知道這個綜藝節目下一期會演什么，我節目組帶吳老師去醫院抽個血，查查肝腎功能，說實話，每天吃這么多，難免會有一些損害。

　　一方面是也讓吳老師真正正確的關心一下自己的健康。另一方面也是避免電視前的姑娘們盲目效仿。

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