體態(tài)管理氣質(zhì)女人的減壓瑜伽課
8點(diǎn)的時(shí)候，她已經(jīng)做好早餐、化好妝、驅(qū)車趕往公司，了元?dú)鉂M滿的一天。或許你覺得這并沒有什么，但她已經(jīng)了8年。
見過她的人都驚訝于她不施粉黛卻充滿光澤的素顏，溫和中透露出自信、從容的美，認(rèn)識她的人都稱她為“瑜伽界的徐靜蕾”。
她是明星王珞丹、趙爾玲最信任的“瑜伽教練”。趙爾玲曾夸她：“你是我見過的最有氣質(zhì)的瑜伽老師。”
同時(shí)，她也是國內(nèi)最具調(diào)性的瑜伽運(yùn)動品牌——CAPSULE膠囊時(shí)尚的品牌合伙人（該品牌已獲得500萬的輪投資）。
廈大就讀時(shí)，玲玲因?yàn)槌錾耐庑螚l件和出眾的氣質(zhì)，被為廈門大學(xué)的系花。
當(dāng)時(shí)的她在學(xué)校里可謂是“風(fēng)云人物”。不僅擔(dān)任著學(xué)生會的主要角色，學(xué)業(yè)也經(jīng)常名列前茅，大二時(shí)還曾被學(xué)校推薦到美國大學(xué)做交換生（全美排名前十的學(xué)校）。
外人眼里的她就像一只天鵝，優(yōu)雅而驕傲，但孩提時(shí)父親的缺席，讓她在情感上特別渴望倚靠。恰巧此時(shí)，一位對她百般照料的富二代男生出現(xiàn)，青春懵懂的兩人就這樣走到了一起。
當(dāng)時(shí)，還沒畢業(yè)他們，在學(xué)校開始創(chuàng)業(yè)。玲玲也因?yàn)檫@段感情放棄了出國留學(xué)的機(jī)會，相守相愛的兩人約定大學(xué)畢業(yè)就結(jié)婚。
在同齡人的眼里，她簡直就是“人生贏家”，愛情美滿，事業(yè)不愁。當(dāng)她理所當(dāng)然地認(rèn)為，她的人生會一直順風(fēng)順?biāo)淖呦氯r(shí)，命運(yùn)卻給她開了一個(gè)大大的玩笑。
婚禮前夕，已經(jīng)領(lǐng)了結(jié)婚證的未婚夫選擇了逃婚。4年的感情終究抵不過男方父母的“門不當(dāng)戶不對。” 選好的戒指、拍好的婚紗照也成了最大的。而玲玲，也從一個(gè)大家羨慕的“豪門新娘”跌入了人生谷底。
命運(yùn)就像一個(gè)漩渦，一旦被卷入就只能被無情的推著走，越陷越深。她開始整夜整夜的失眠、做噩夢，情緒也越來越不穩(wěn)定。
長期的焦慮和失控中，她的身體漸漸吃不消了，不僅暴瘦30多斤，面色暗黃毫無生氣，更重要的是，長期的閉經(jīng)讓她整個(gè)身體系統(tǒng)徹底紊亂。頭暈、惡心、乏力，經(jīng)常吃不下去東西。
醫(yī)生的話，讓她徹底奔潰：“長期閉經(jīng)，已經(jīng)讓你的子宮功能受到了損傷，再這樣下去，你可能會無法生育！”
她本以為，被逃婚已經(jīng)是她人生最痛的打擊，但萬萬沒想到，她可能再也無法擁有自己的孩子，這對一個(gè)女人來說是多么！連續(xù)的暴擊讓她徹底想要逃離。
2008年10月，她決定把自己連根拔起，帶著滿身的傷痛，孑然離開這個(gè)熟悉的地方。
此后，她行走于杭州、新疆、內(nèi)蒙、廣西等各個(gè)地方，像游魂一樣：身在流浪，心靈卻沒有任何可以棲息的地方。
直到那天，她過蘇州的一間禪房，看到美國的昆達(dá)里尼瑜伽大師、慈善家Gurubachan Singn Khalsa正在瑜伽，她被老師柔和自信的笑容深深吸引，抱著試試看的態(tài)度，在老師的帶領(lǐng)下，她體驗(yàn)了一節(jié)瑜伽課。
在體式的不斷拉伸和冥想的靜默里，她感覺到了前所未有的放松和療愈，壓抑太久的情緒連同淚水從眼底不斷滑落，她發(fā)覺自己的漸漸開始松動。
體驗(yàn)結(jié)束后，她向瑜伽大師表達(dá)了感謝和歉意，瑜伽大師笑著說：“不必道歉，承認(rèn)真實(shí)的自己并不是件的事情。”
玲玲反復(fù)琢磨了一下，是啊，整整三年過去了，為什么她還陷在這段失敗的感情里走不出來？
從小到大，“別人家的孩子”，“系花”、“高材生”等這些標(biāo)簽就像她的人生勛章，她不想讓別人看到她的脆弱和不堪，更不愿去接受被拋棄的命運(yùn)。
要真正走出來，首先就要接納自己所有的不完美，讓身體和心靈回歸平靜和喜悅的狀態(tài)，而瑜伽是她想到的最好方式。
她從最基礎(chǔ)的瑜伽體式開始，從剛開始的10分鐘到30分鐘再到兩小時(shí)，她的身體在這種持續(xù)的鍛煉中慢慢恢復(fù)了起來。
在瑜伽大師Gurubachan Singn Khalsa的帶領(lǐng)下，她像海綿一樣不斷汲取，從最初級的瑜伽助教做起，逐漸成長為美國KRI認(rèn)證的瑜伽高級老師、MAMALIVE基金會健康乳腺教師;
2012年，她被智利女性之光基金會創(chuàng)始人 Nam Nidhan Kaur邀請進(jìn)行全球巡游，巡游、、菲律賓等地，幫助數(shù)萬女性用瑜伽進(jìn)行調(diào)整和療瑜，備受好評；
2014年開始，她成為“BREATH”昆達(dá)利尼瑜伽亞洲大巡游指定組織者；帶領(lǐng)數(shù)百名去世界各地進(jìn)行成長；
因?yàn)楠?dú)特的瑜伽和教學(xué)方式，她更是被阿里、百度、騰訊等名企邀請做產(chǎn)品經(jīng)理人的內(nèi)部瑜伽減壓培訓(xùn)；
七匹狼集團(tuán)前副總閆軍、美圖秀秀CEO吳先生夫婦、喜達(dá)屋集團(tuán)英籍高管伍德福德夫婦，大學(xué)教授何錦英、幼兒園總經(jīng)理英籍Paula Zhou、明星王珞丹、趙爾玲等都是她的學(xué)生。
同時(shí)，她還被瑜伽運(yùn)動品牌CAPSULE膠囊邀請，成為了該品牌的聯(lián)合創(chuàng)始人，首席健身官；
從自暴自棄的“豪門怨婦”到溫婉如水的氣質(zhì)，從一竅不通的瑜伽小白到最具靈氣的成長導(dǎo)師，她用瑜伽活出新生，找到了最好的自己。
很多人都羨慕現(xiàn)在的玲玲身材好，氣質(zhì)佳，運(yùn)氣很開掛。但玲玲坦言：“這一切，都是瑜伽帶給我的。每天哪怕做5分鐘的瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)自己很不一樣。”
一提到“瑜伽”，或許很多人會覺得：我的筋骨太硬了、我的身材不好、我急躁沒耐心、我怕運(yùn)動損傷、我是男的、我太老了…
長期不規(guī)律的飲食、不正確的姿勢、過度使用電子產(chǎn)品等，造成駝背、含胸、扁臀、水桶腰...氣質(zhì)越來越差。
而瑜伽的，不僅可以起到減肥減脂的作用，更可以幫助我們重新塑形，練出屬于自己的翹臀細(xì)腿，小蠻腰。
我們每天都在和朋友對話，和伴侶對話，和領(lǐng)導(dǎo)對話，但是，你有多久沒有和自己好好對話了呢？
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，不斷攀升的房價(jià)，我們越來越不滿足、不安全、不快樂。
瑜伽可以幫助你透過身體，去你的狀態(tài)，并作出實(shí)際的調(diào)整。緊張焦慮等負(fù)面情緒，舒緩壓力，給心靈來一場放松和療愈的深度“spa”。
不限時(shí)間地點(diǎn)：你可以隨時(shí)隨地的地，早起上班前、工作中的休息間隙、午休、睡前、哪怕只有5分鐘，都可以做些瑜伽。
不需要專門的器械裝備：廚房里、灶臺邊、椅子上、靠墻邊，甚至站立可伸展度空間，都可以來一組肩頸的、腹腰的、臀腿的，緩解久坐、勞逸結(jié)合。
不限年齡性別：不管男女、無論老少，每個(gè)人都可以根據(jù)自身情況選擇適合的程度。親子瑜伽、家庭瑜伽等還可以動員全家一起參與進(jìn)來。
它不需要你花費(fèi)太多的時(shí)間。只需要在你身體需要調(diào)整的時(shí)候，隨時(shí)隨地的開始就行了。
喜歡瑜伽但是又不知道怎么開始的人那么多，線下瑜伽班動輒上千上萬的價(jià)格那么貴。她想，或許她可以來幫點(diǎn)忙。
于是，她來到了十點(diǎn)課堂，想要為所有改善形體、緩解壓力、調(diào)整狀態(tài)的你，帶來12節(jié)體態(tài)管理，氣質(zhì)女人的減壓瑜伽課。
方法不對，越練越錯(cuò)：玲玲老師認(rèn)為，瑜伽體式的重點(diǎn)在于強(qiáng)調(diào)動作要點(diǎn)，明晰動作功效。網(wǎng)上大量沒有經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的，不僅達(dá)不到預(yù)期的效果，反而讓身材更加走樣。
因此，這套課程里，玲玲老師將結(jié)合自己多年的瑜伽經(jīng)驗(yàn)，教給你經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)和科學(xué)驗(yàn)證的方法。
12堂視頻課，玲玲老師將成為你的私人專屬瑜伽教練，通過動作法、呼吸法、冥想法，帶你實(shí)現(xiàn)從身材到氣質(zhì)的全面提升。
12堂隨堂視頻+直播互動+不定期用戶答疑：除12堂視頻課外，本課程專門配套了方便的12個(gè)隨堂視頻。
另外，玲玲老師將不定期進(jìn)行直播互動，和你交流分享。去進(jìn)步空間里寫下你的困惑，老師還將不定期免費(fèi)答疑哦。
更新節(jié)奏：為學(xué)習(xí)效果，每月更新2堂視頻課，2節(jié)隨堂。合計(jì)12堂視頻課+12節(jié)隨堂+一系列瑜伽音樂分享。
隨時(shí)觀看和收聽：在微信號十點(diǎn)課堂，子菜單“我的課表”，隨時(shí)學(xué)習(xí)課程，永久有效。
傳統(tǒng)瑜伽，人人都需要的體態(tài)管理方案：不需要預(yù)約上課時(shí)間，不需要穿戴專門設(shè)備，從最基礎(chǔ)的坐姿、站姿著手，給你12個(gè)最接地氣的體態(tài)解決方案。
比如：如何養(yǎng)成翹臀？如何緩解肩頸壓力？如何練出小蠻腰？如何輕松擁有好睡眠？如何緩解焦慮？如何提升專注力等......
生活化的演繹，還原最接地氣的真實(shí)場景：秒殺干巴巴的PPT和瑜伽會館錄屏。玲玲老師將把瑜伽帶進(jìn)我們?nèi)粘Ｉ畹膱鼍袄铮米罱拥貧獾姆绞剑瑢⒁幌盗袆幼鬏p松掌握。
最便利，最不麻煩的健身方式：不管是在家里、辦公室、甚至可以站立的地方，都可以隨時(shí)隨地的來一些適宜的，每一個(gè)碎片化時(shí)間都是對身體的一種勵(lì)。
前后案列對比，效果追蹤：玲玲老師真人出鏡，每堂課，都將圍繞真實(shí)案列進(jìn)行前后對比，讓你清晰地看到前和后的差異。
此外，每堂課都配置了一個(gè)完整的視頻，跟隨老師的指導(dǎo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
訂閱課程的小伙伴，還可加入玲玲老師的：“氣質(zhì)學(xué)院”。（不是“微信群”，而是在線互動空間，無需微信拉人。只要訂閱課程，就可以自動進(jìn)入。）
在這里，玲玲老師將會不定期與你直播互動，答疑解惑、給你切實(shí)可行的和方法。
還可與天南地北的小仙女共同交流討論，扎堆學(xué)習(xí)、一起管理身材，緩解壓力，讓你更有氣質(zhì)！
- 標(biāo)簽：瑜伽女性保健課程編排
- 編輯：李娜
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