冬天怕冷手腳冰涼，應該吃更多的熱身的食物，如牛肉和羊肉、紅色食物等，使身體可以保暖。在冬天應該吃更多的、適合冬季保健的食物，經常吃讓身體更溫暖。

　　大多數女性都缺少鐵質，所以在冬天她們特別怕冷。如果不想在冬天成為冰美人，女性應該在日常生活中需要多補充鐵質，補充足夠的鐵可抵御寒流，雖然瘦肉中的鐵含量不是太高，其鐵的利用率和豬肝相似，且易于購買和加工。

　　冬天多吃胡蘿卜，可以增強體力和免疫力，更有利于調理內臟、熱身、等效果。將胡蘿卜與洋蔥、橄欖油一起煎炒，然后加入煮沸的肉湯，加少許鹽調味調味，每天午晚餐喝，如果一段時間，可改善感冒的癥狀。

　　冬天畏寒可吃雞肉，這里的雞指的是去皮的雞肉，因為雞肉的脂肪幾乎都在雞皮中。雞肉的營養豐富，含有豐富的蛋白質，對于營養不良、寒戰和寒冷、疲勞以及月經不調，缺血和虛弱都有很好的治療效果。

　　相對于豬肉，羊肉中所含有的蛋白質較多，而且其脂肪較少、維生素、微量元素比較多，如鐵、鋅和硒的含量相當豐富。另外，羊肉肉質嫩，更有利于消化與吸收。在冬天，多吃羊肉有助于提高身體的免疫力，羊肉的熱量高于牛肉，一直被認為是冬季抵御寒冷的滋補食品。

　　牛肉溫暖甜美、富含維多種生素、蛋白質、脂肪和無機鹽等。中醫認為牛肉有補益脾胃、強筋骨的功效。如果將在烹調牛肉時，放參、扇貝來燉肉，不僅味道甜美可口，而且還能滋補身體和血液。

　　在冬季，除了要注意多添加衣服保暖外，還可以多吃一些生姜來保暖，以增強身體的能力。中醫認為生姜口味辛辣、溫暖、幫助排汗、治療、有助排毒等，冬天吃姜可以治療外感風寒、頭痛和咳嗽、胃寒等，還可以改善血液循環和消除寒邪。

　　冬天是進補的好季節，因為在夏天時身體的消耗過大，冬天因為天氣寒冷，這時是進補最好的時節。可以多吃一些有助于暖身、補血、身體的食物，這樣更有利于在冬天里有效提高身體的免疫力。

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